ייעוץ מתי צריך ליצרוך אומגה 3 ואיך קובעים כמה לקחת?

[Grrr All Mighty]

מצאתי תשובה בקשר לזמני לקיחה, ראיתי שזה לא משנה.
מה בנוגע למינון?
בכל כדור יש:
EPA 228 mg
DHA 152 mg

אגב חייב שיהיה איזון בין אומגה 3 לאומגה 6? (ברח לי מה הייחס בינייהם)


המשך לילה טוב 😃

 

[Mike Bikov]

כדי שאני אגדל

 

[l1roN]

שאלתי שאלה,לא עקצתי לא כלום..למה התשובות ממך כל הזמן עקצניות?

 

[Mike Bikov]

כי אתה מצחיק

 

[coldfire]

כמות הויטמין סי שיש במולטי לא שווה התייחסות בכלל.

 

[l1roN]

חחחחח אתה בחור טוב אתה משה תאמין לי אני מסתכל על התגובות שלך אלי כל דבר פוגע בגדילה חחחח..
אני באמת אובסיסיבי..דברים שלך ברורים מאליו לי לא ברורים בכלל..אני מעדיף לשאול את השאלות עכשיו שאני רק מתחיל כי אחרי אני יעשה טעויות שפשוט לא ידעתי כי פחדתי לשאול ולקבל תגובה שמפדחת אותי

 

[Mike Bikov]

כי אתה אוהב להתעסק בקקה ולחפש תירוצים למה לא להתאמן, לא תמצא כאלו.
אתה יכול לחפש בגוגל "משקולות פוגעות בגדילה" אני בטוח שעד דף 20 בגוגל אם תעבור כל תוצאה תגיע לתשובה שאתה מחפש, תעשה מחקר עצמאי אף אחד לא יחפש לך רפרנסים ומחקרים במקומות כמו PUBMED שכל מחקר להוציא שם לוקח כמה שעות טובות (לי אישית יש רפרנסים במועדפים לדברים מפגרים שאני יכול לשלוף בכיף, אבל לזה ספציפית אין כי זה ברור מאליו).

 

[l1roN]

לא הייתי שואל שאלות מפגרות עם לא הייתי מוצא הסתייגויות..
מול התגובה של
אנשים שקוטלים כל אחד ואומרים תעשה SS
יש לך ביסוס כהוגן כנגד התגובה של Gal_T?אני לא אומר שאתה לא מבין..אבל גם אי אפשר להגיד שהוא לא מבין

 

[Mike Bikov]

א. התגובה הזו נרשמה ב2006 מאז נעשה אלפי מחקרים על העניין והגיעו למסקנה אפילו בישראל מדינה לא מפותחת בעליל בתחום שמותר לילדים מגיל 6 (היה מגיל 14) להיכנס לחדרי הכושר ולהתאמן בהתאם להסמכת אימוני קטינים בחדרי הכושר (לא כולם מוסמכים דרך אגב, אפשר לארגן אחלה תביעה מי שרוצה על המכון השכונתי שלו וכך יעשה כמה ג'ובות)

ב. כמה שזכור לי לגל ט. אין שום הסכמה ושום ביסוס מחקרי שם אלא רק טקסט שחור על גבי לבן, כמו שאמרתי לך תעשה את החיפוש הזה לגוגל תגיע לתשובות שלך כבר עם רפרנסים ושאר הירקות, אתה לא רוצה לחפש ומתבסס על תגובה אחת ממילארד באינטרנט שכן תומכים אז אל תתאמן.
אני בטח שלא אוכיח ולא אחפש בשבילך.

 

[l1roN]

תודה על התגובה,לא ביקשתי שתחפש לי,וגם לא הכללתי "אימונים בחד"כ" ,התכוונתי אל אימונים עצימים מאוד של SS..

 

[vithano]

בזמנו פרסמתי מחקר על זה שמשקולות לא פוגעות בגדילה...רגע אני אמצא...

עריכה:
Med Sci Sports Exerc. 1990 Oct;22(5):605-14.Related Articles, Links

Strength training effects in prepubescent boys.

Ramsay JA, Blimkie CJ, Smith K, Garner S, MacDougall JD, Sale DG.

School of Physical Education and Athletics, McMaster University, Hamilton, Ontario, Canada.

Possible changes in muscle size and function due to resistance training were examined in prepubertal boys. Thirteen boys (9-11 yr) volunteered for each of the training and control groups. Progressive resistance training was performed three times weekly for 20 wk. Measurements consisted of the following: 1 repetition maximum (RM) bench press and leg press; maximal voluntary isometric and isokinetic elbow flexion and knee extension strength; evoked isometric contractile properties of the right elbow flexors and knee extensors; muscle cross-sectional area (CSA) by computerized tomography at the mid-right upper arm and thigh; and motor unit activation (MUA) by the interpolated twitch procedure. Training significantly increased 1 RM bench press (35%) and leg press (22%), isometric elbow flexion (37%) and knee extension strength (25% and 13% at 90 degrees and 120 degrees, respectively), isokinetic elbow flexion (26%) and knee extension (21%) strength, and evoked twitch torque of the elbow flexors (30%) and knee extensors (30%). There were no significant effects of training on the time-related contractile properties (time to peak torque, half-relaxation time), CSA, or %MUA of the elbow flexors or knee extensors. There was, however, a trend toward increased MUA for the elbow flexors and knee extensors in the trained group. Strength gains were independent of changes in muscle CSA, and the increases in twitch torque suggest possible adaptations in muscle excitation-contraction coupling. Improved motor skill coordination (especially during the early phase of training), a tendency toward increased MUA, and other undetermined neurological adaptations, including better coordination of the involved muscle groups, are likely the major determinants of the strength gains in this study

 

[l1roN]

זה נוגע גם לגבי אימוני כוח טהורים ואיננטניביסים אותו מאמר?

 

[vithano]

זה נוגע גם לגבי אימוני כוח טהורים ואיננטניביסים אותו מאמר?

תלוי למה אתה קורא אימוני אימוני כוח טהורים ואינטנסיבים,אבל אני מניח שRM1 נכנס בקטגוריה הזאת

 

[l1roN]

SS.......המאמר אומר ששתוכנית איינטרנסיבים ועצימה כמוה לא תפגע בילדים????עם כן אני רוצה הוכחה.
סליחה על הדיבור המגעיל אבל אני טיפה לחוץ לגבי העניין

ואני מתכוון בפגיעה לפגיעה בגביה ובצמיחה ובגדילה

 

[coldfire]

אנחנו רוצים הוכחה שזה כן פוגע בגדילה לשם שינוי. כולם עסוקים בלחפש הוכחות שזה לא פוגע, ואף אחד לא מראה שום נתונים על פגיעה.

 

[Bariah]

SS.......המאמר אומר ששתוכנית איינטרנסיבים ועצימה כמוה לא תפגע בילדים????עם כן אני רוצה הוכחה.
סליחה על הדיבור המגעיל אבל אני טיפה לחוץ לגבי העניין

ואני מתכוון בפגיעה לפגיעה בגביה ובצמיחה ובגדילה

אני רוצה הוכחה שבאוכל אין חומצה זרחנית אחרת אני צם למוות.

 

[vithano]

SS.......המאמר אומר ששתוכנית איינטרנסיבים ועצימה כמוה לא תפגע בילדים????עם כן אני רוצה הוכחה.
סליחה על הדיבור המגעיל אבל אני טיפה לחוץ לגבי העניין

ואני מתכוון בפגיעה לפגיעה בגביה ובצמיחה ובגדילה

מה אתה לא מבין ב RM1?ילדי בני 9-11 עשו אימוני RM1 ולא נמצאה שום פכיעה בגדילה,אלא להפך פעילות של יחידות מוטוריות גדלה.

 

[EMZ]

SS.......המאמר אומר ששתוכנית איינטרנסיבים ועצימה כמוה לא תפגע בילדים????עם כן אני רוצה הוכחה.
סליחה על הדיבור המגעיל אבל אני טיפה לחוץ לגבי העניין

ואני מתכוון בפגיעה לפגיעה בגביה ובצמיחה ובגדילה

אני רוצה הוכחה שאתה לא צריך פסיכולוג

 

[Yeti]

SS.......המאמר אומר ששתוכנית איינטרנסיבים ועצימה כמוה לא תפגע בילדים????עם כן אני רוצה הוכחה.
סליחה על הדיבור המגעיל אבל אני טיפה לחוץ לגבי העניין

ואני מתכוון בפגיעה לפגיעה בגביה ובצמיחה ובגדילה

בSS רשום שהיא לא פוגעת, גם יש שם פירוט של המחקר אם אני לא טועה, ואחי... צא מהסרט זה
לא פוגע, ואם אתה בכל זאת מפחד, תעשה פשיטת ברכיים או מה שבא לך, רק תירגע.

 

[Grrr All Mighty]

שאלתי על אומגה 3 והגענו לSS, מדהים איך שהנושא מישתנה כל-כך מהר.

תודה לכל העונים

 

[Sugarzaza]

RM1 זה לא טוב לכיס של מכוני הספא