ייעוץ צ׳יט שני לאחר 4 ימים

[bablaka]

שלום לכולם , אני באמצע החיטוב וביום שישי האחרון עשיתי ארוחת צ׳יט . החל ממחר אני מחליף תפריט לדל פחמימה (50 גרם פחמימה) והיום לא התאפקתי ועשיתי צ׳יט נוסף . השאלה שלי היא האם הארוחה שעשיתי היום תגרום לעלייה בשומן בימים הקרובים או שהיא לא כל כך נוראית.
תודה מראש לעונים

 

[Kartalajan]

הכל בסדר. סביר להניח שתעלה מעט נוזלים(עד כמה גדולה הייתה הארוחה?) אך זה ירד תוך יומיים-שלושה, תלוי עד כמה מהר תוריד את הפחמימה ל50 גרם.
עדיף להוריד פחמימה בצורה מתונה. הנוזלים כבר ירדו במקביל.

 

[bablaka]

עד היום הייתי על כ 75 גרם פחמימה ביום וממחר 50 , הארוחה הייתה מתונה וזוהי המעידה הראשונה שלי בחיטוב וזאת הסיבה שאני נלחץ ושואל כאן .. תודה

 

[yujinius]

אתה לא תעלה בשומן מארוחה אחת, לפחות לא בכמות שכדאי להתייחס אליה (כמובן אם הצ'יט שלך לא היה איזה 10000 קלוריות או יותר). באותה מידה כמו שלא תתחטב מיום אחד של דיאטה

 

[bablaka]

אוקי , תודה חברה הרגעתם אותי.

 

[DarkMatter]

אתה יכול להסתכל על זה בצורה שבועית כלומר אם אתה אוכל ביום 2000 אז בשבוע יש לך לאכול 14000
תגדיל את הגירעון במהלך השבוע

 

[bablaka]

הגירעון גם ככה גדל מהיום כאשר החלפתי תפריט , אגב לא רואה שום עלייה בנוזלים או בשומן נכון לעכשיו מרגיש מצוין