נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #3
לא יודע אני שואל אם זה מספיק וכמה ? לעשות כל יום גם בימים שאין בהם אימון? דרך אגב אם אתה זוכר קראו לי WWE 5555
עם זה שאין לי מסת שריר אבל ישלי כזה שומן והתלבטתי בין מסה לחיטוב אז הלכתי למסה כמובן ..
עוד משהו ישלי בתוכנית A1 לחיצת חזה עם מוט ארוך כזה ... בשכיבה ... עכשיו מוט זה 20 וזה לא קשה לי אבל אני לא יציב ..להאשר עם ה 20? תוך כמה זמן בערך יסתדר לי היציבו
נק' מוניטין:
19,644
זה מספיק, ומספיק לעשות פעם-פעמיים בשבוע במתכונת של 3 סטים עם 10-15 חזרות. אם קל מדי אפשר להוסיף משקל. למרות שאני לא מבין למה אתה ממהר שאתה לא יכול לחכות שהמייעץ האישי שלך יבוא. אתה הולך לאימון עכשיו ברגע זה?
חוץ מזה יש לך מייעץ אישי הוא יכתוב לך תוכנית בהתאם למה שאתה צריך כל מה שאתה צריך לעשות זה להיות סבלני ולשלוח לו בהודעה שאתה צריך תרגיל לבטן שלא יכלול מכונה יעודית (למרות שאני דיי בטוח שהוא לא יכתוב לך בטן במכונה בכל מקרה)
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #5
סבבה ומה אתה אומר על הלחיצת חזה ? מתי זה יסתדר בערך .. כי חבל פשוט זה קל לי אבל אני לא יציב.
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #7
לא פשוט אני רועד כזה ואני לא יציב .. ולא התנועה לא קשה לי וגם המשקל .. אני פשוט לא יודע למה .. נראלך זה יסתדר תוך 4 פעמים ככה בחדכ?אהה עוד משהו,למה הירקות חשובים במסה? חוץ מזה שזה בריא וכל זה ומשביע יחסית
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #9
והשאלה עם הירקות ? חחח אחי אתה מקבל ממני מוניטין .. תחזיר גם ✌️
נק' מוניטין:
19,644
איזה שאלה עם ירקות?
ומוניטין צריך להרוויח זה לא החלפות
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #11
חחחחחחח שיהיה לי ידע כמו שלך בפורום אז יהיה לי מוניטין גבוה ..
בקיצור משה שם לי מלא ירקות בתפרי ט.. בשביל מה זה נחוץ?
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #13
חח כן .. זה ברור . חשבתי פשוט שזה עוזר בעוד משהו .
סבבה תודה
נק' מוניטין:
19,644
אתה לא חושב שזה קשה מדי למתאמן מתחיל? אפילו לי זה קשה...
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #17
חחחח כן כולה שבוע וחצי בחדכ באופן רציני 😃 אפילו ירד לי נוזלים איכשהו תוך כדי המסה הזאת ועבר רק שבוע ואני נראה יותר טוב במיוחד בבטן ..
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
אני רק נתתי הצעה, שינסה ויראה אם הוא יכול אם לא - שישנה.
נק' מוניטין:
6,405
אם כבר בטן, את זה אני הכי מחבבת:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
אבל הכי טוב שתתייעץ עם משה, הכל בהתאם לתוכנית הכללית שניתנה לך.
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html
אבל הכי טוב שתתייעץ עם משה, הכל בהתאם לתוכנית הכללית שניתנה לך.
