ייעוץ יום עצימות בטקסס-דאבלים/סינגלים

[kroif]

האם כאשר אני נתקע ביום העצימות על משקל מסוים ל-2 או 3 חזרות,אפשר לעבוד בכמה סטים לדאבלים או נניח 3 סטים של סינגל?וזאת במקום לעשות ריסט.

 

[StarDust]

כן.

 

[DarY]

אפשרי אבל לא לאורך זמן , אתה פשוט תתקע ..

אם אתה נתקע הרבה בעצימות כנראה הגיע הזמן להחליף

 

[mars]

אם אתה נתקע הרבה בעצימות כנראה הגיע הזמן להחליף

להחליף תכנית? למה לא להוריד 10% (ריסט) ולנסות להתקדם משם?

 

[DarY]

להחליף תכנית? למה לא להוריד 10% (ריסט) ולנסות להתקדם משם?

אז כן זה אפשרי, חשבתי שניסית להוריד וגם לא עבד לך

 

[mars]

חשבתי שניסית להוריד וגם לא עבד לך

לא אני פתחתי את הפוסט, אבל תודה.

 

[kroif]

אפשרי אבל לא לאורך זמן , אתה פשוט תתקע ..

אם אתה נתקע הרבה בעצימות כנראה הגיע הזמן להחליף

את הליניארית סיימתי בבנץ' עם 140 ל-2 חזרות ועכשיו לאחר כמעט חודשים בטקסס בהם העלתי משקל גוף(ל-91ק"ג),משקלים בסקוואט ודדליפט שוב אני מוצא את עצמי על 140ל- 2חזרות.......
לסבר את האוזן,ביום נפח האחרון עבדתי ל4סטים(מוותר על החמישי)עם 117ק"ג ל-5 חזרות.
אולי לא מתאושש מהנפח?
אגב,לאיזו תוכנית אפשר לעבור אחרי הטקסס,סמולוב/ג'וניור?
יש טעם לרדת ל-3 סטים ביום נפח?

 

[DarY]

את הליניארית סיימתי בבנץ' עם 140 ל-2 חזרות ועכשיו לאחר כמעט חודשים בטקסס בהם העלתי משקל גוף(ל-91ק"ג),משקלים בסקוואט ודדליפט שוב אני מוצא את עצמי על 140ל- 2חזרות.......
לסבר את האוזן,ביום נפח האחרון עבדתי ל4סטים(מוותר על החמישי)עם 117ק"ג ל-5 חזרות.
אולי לא מתאושש מהנפח?
אגב,לאיזו תוכנית אפשר לעבור אחרי הטקסס,סמולוב/ג'וניור?
יש טעם לרדת ל-3 סטים ביום נפח?

כמה הסקואט והדדליפט שלך?

אם אתה נתקע בלחיצות אפשר לנסות טקסס לסקואט ודדליפט אבל לעשות גלן פנדלי בלחיצות

 

[kroif]

לא ברור לי איך ה"גלן פנדלי" יכול לעזור,בטקסס נתקעתי בחמישיות ואז ירדתי לשלשות והלאה..
אני חושב שאולי לא מתאושש כלכך מיום הנפח (עובד ב85% מהמשקל ביום עצימות)ולכן מתלבט אולי לעשות רק 3 סטים או אולי להוריד שם קצת את המשקל...
סקוואט-187 לשלשה, דדליפט -205 לשלשה
תודה על התגובה,מעונין לשמוע עוד.