ייעוץ התקדמות ב SS

[yuval13]

אני 3 שבועות ב SS ובגלל בעיות של טכניקה ואוכל לא עליתי במשקל וכמעט לא עליתי במשקלי עבודה, אחרי שלמדתי את הטכניקה של התרגילים שבוע הבא אני מתחיל להעלות משקלים, כדאי לי 3 שבועות להעלות משקלים כמו שכתוב במדריך ואחרי זה לחתוך בחצי או משבוע הבא?
ומתי כדאי להתחיל לשים גם תרגילי עזר?

 

[Tank]

לפי הרגשה. תחתוך משקלים כשאתה מרגיש שלא תוכל להתקדם יותר או כשהגעת לכשל.
אותו דבר בנוגע לתרגילי עזר, אם אתה מרגיש שיש לך כוח בסוף אימון ושתרגילי עזר יעזרו לך אז תוסיף.

 

[White Walker]

עושים ריסט רק כשנתקעים.
עד אז תקפוץ בחמישיות לשבועיים ואחכ רד ל 2.5

אצל רוב האנשים זה מה שעובד

 

[iamnewatthegym]

אם לאחר שיפור טכניקה אתה מרגיש שהתרגילים קלים לך במיוחד אז תעלה ב-5 כל אימון. אם אתה מרגיש שאתה נאבק בסט השלישי ואפילו בחזרות האחרונות שלו תעלה ב-2.5

 

[Ohad]

אין לך למה תרגילי עזר בנתיים...
תעלה כמו שצריך, אתה אמור להתקדם חלק בחודשיים שלושה !
תקפיד על הדברים הבאים :
1.טכניקה, כן טכניקה ! תאמין לי שבלעדיה אתה לא תתקדם/תפצע !
2. תזונה, לאכול אין מה לעשות... לא סתם אומרים את זה. כשאני אוכל פחות חלבון אני פשוט לא מתאושש.
3. שינה טובה, 7-8 שעות שינה לפחות !