נק' מוניטין:
10,850
עשית העמסות?
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #3
כן פעמיים.. וגם, הם לא כללו ממתקים.
נק' מוניטין:
10,850
מתי הייתה העמסה אחרונה?
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #5
ביום שני הזה.
נק' מוניטין:
10,850
מממ גבולי.
במקומך.
הייתי יוצא לאירובי ואימון היום ואז בערב משחרר לי טיפה יותר אם זה ממש חשוב.
הייתי גם מנסה לדבוק ברף הקלורי שלי פשוט אולי במבנה קצת שונה
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #7
יש לי היום אימון ואירובי 20 דק לאחר אימון, זאת אומרת להוריד ארוחה מהתפריט היום ולהחליף בא את כל העניין של הצ׳יט ?
נק' מוניטין:
10,850
או 2
מה שתרצה.
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #9
שבוע הבא אני יורד ל100 פחמימה..
השאלה שלי היא גם מה עם העמסה הבאה? מתי לעשות אותה אם היום אני יעשה צ׳יט ?
נק' מוניטין:
10,850
שוב תלוי מה יהיה הצ'יט שלך..יכול להיות שהצ'יט שלך לא יכלול פחמימה כי אתה בחור של בשר.
יכול להיות שיכלול כמות מאוד קטנה.
אתה צריך להחליט מה אתה עושה - אם זה צ'יט,אז תתאם את התפריט לפני.
אם זו העמסה - תבנה תפריט ליום העמסה ותדע מה אתה אוכל.
