ייעוץ לשלב יותר פירות בתזונה

[itaymadddd]

אפשר להחליף בבוקר את ה 2 פרוסות לחם מלא בתותים זה יוצא כמות גדולה 60 גרם 2 פרוסות לחם לאומת 470 גרם תותים נשמע הרבה ומשביע וגם ערכים דומים
ובנוסף ממקום שבעולת שואל או אורז להחליף באותם בערכים לפי הכמות בבננות באחת הארוחות ביום יום או אפשרות לאחר האימון או שזה יותר מידי פירות בתפריט חיטוב. אני חושב שזה בסדר אבל רציתי לדעת בוודאות שאין בעיה אני משתדל שזה יהיה פירות עם ערך נמוך בשביל שלא יווצר תחושת רעב

 

[יהב]

תותים זה סבבה בננות חצי קלאץ,הכל תלוי בכמה אתה אוכל. בכל מקרה לחם זה לא אופציה משהו לחיטוב אבל הייתי משאיר את השיבולת שועל.

 

[itaymadddd]

מה רע בלחם מלא מאיזה בחינה ?

 

[Majin Buu]

מה רע בלחם מלא מאיזה בחינה ?

זה לחם

 

[itaymadddd]

ולחם זה ?
עם כל הכבוד זה לא מה ששאלתי

 

[stitch]

חצי קילו תותים??
א. ימבה פרוקטוז.
ב. ימבה שלשול.

בהצלחה.

 

[itaymadddd]

470 יצא לי כמו 2 לחם עינן ולא שלשול ולא נעלים. אבל אפשר לדעת כאילו למה לא מומלץ ? יש בזה גם סיבים ודברים טובים וגם משביע יותר
ובננה חשבתי לשלב קצת אחרי אימון עם בטטה שניהם מתוקים יחד עם האבקת חלבון.ומה הקטע עם הפרוקטוז קראתי בקילוגרם על זה בפירות בסיכום שנכון שיש הרבה אבל עם הרבה סיבים אז זה מתעכל לאט כמו התותים.וזה בתקופת חיטוב
אפשרות שניה ממקום לאכל 470 תותים נאכל חצי כ235 גרם תותים ובשאר הקלוריות שבעולת שואל אם זאת גם אפשרות

 

[GoldEagle]

תחשוב גם על הכסף.

 

[itaymadddd]

כן תותים יקר משכלל הכל.

 

[SweetBamba]

פתחת בדיוק את אותה שאלה לפני כמה ימים על פירות יער.. מה הקטע? זה בערך אותו הדבר להחליף בניהם