נק' מוניטין:
56
טוב אז אני כבר שבועיים בחיטוב ורציתי לדעת עם מה שאני עושה הוא בסדר
אני אוכל 180 גרם חלבון לפעמים יותר תאמת
פחמימה אני מגביל את עצמי רק ל120 גרם פחמימה בלבד לפעמים פחות
שומן אני לוקח אומגה 3 ואוכל גם טחינה המון ונהנה עם השמן זית תכלס זה יוצא משהו כמו 40-65 גרם שומן
רצוי גם להוסיף שלפעמים אני אוכל אשכול ענבים קלמנטינה או אפרסק
אני 1.80 מטר בן 17.5 ואני על הסטפר לפחות 30 דקות (אני מזיע המון אבל הדופק תמיד על 160-175 ) אני עושה 6 אימונים בשבוע על בסיס קבוע תוכנית abc שבדרך כלל אני מתאמן קבוע על הבטן ושני חלקים שונים בגוף
ואני לוקח אבקת חלבון כדורי קפאין וקריאטין
אני רוצה לדעת אם יש משהו שאני עושה לא נכון או שיש משהו שאתם ממליצים לי עליו בנוסף
אני אשמח לעזרה כדי להגיע לתוצאות מקסימליות בחיטוב תודה מראש על העזרה
אני אוכל 180 גרם חלבון לפעמים יותר תאמת
פחמימה אני מגביל את עצמי רק ל120 גרם פחמימה בלבד לפעמים פחות
שומן אני לוקח אומגה 3 ואוכל גם טחינה המון ונהנה עם השמן זית תכלס זה יוצא משהו כמו 40-65 גרם שומן
רצוי גם להוסיף שלפעמים אני אוכל אשכול ענבים קלמנטינה או אפרסק
אני 1.80 מטר בן 17.5 ואני על הסטפר לפחות 30 דקות (אני מזיע המון אבל הדופק תמיד על 160-175 ) אני עושה 6 אימונים בשבוע על בסיס קבוע תוכנית abc שבדרך כלל אני מתאמן קבוע על הבטן ושני חלקים שונים בגוף
ואני לוקח אבקת חלבון כדורי קפאין וקריאטין
אני רוצה לדעת אם יש משהו שאני עושה לא נכון או שיש משהו שאתם ממליצים לי עליו בנוסף
אני אשמח לעזרה כדי להגיע לתוצאות מקסימליות בחיטוב תודה מראש על העזרה
