נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #3
38% שומן, 2 גרם פחמימה ל100מל ככה שאין בזה סוכר באמת
אז בעצם זה לא נותן כלום חוץ מלהקפיץ לך את הכמות שומן שאתה אמור לאכול היום, מה שאומר שאת הפחמימות והחלבון שאתה צריך לאכול באותו יום יהיו צריכות להיות הרבה יותר איכותיות עם יותר פחמימה ובלי שומן. לא נשמע ששווה לשתות תשמנת הזאת בשביל זה
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #5
כן אבל הבעיה שלי היא לא מבחינת חלבון. כבר עכשיו אני אוכל בערך 2 גרם לקג משקל גוף פשוט לא אוכל מספיק קלוריות לגדול, אם אני אוסיף את השמנת יהיה לי מספיק חלבון וגם מספיק קלוריות
אם אני לא טועה הקלוריות שלך אמורות להיות גם מורכבות מ50% פחמימה, ומומלץ לא לעבור 30 אחוז שומן
אתה בטוח שאתה אוכל מספיק פחמימה ולא עובר ת30 אחוז שומן? וכמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום שאתה לא מצליח?
אני ממליץ לך להכניס את כל מה שאתה אוכל למחשבון קלוריות ולהעלות לפה
אתה בטוח שאתה אוכל מספיק פחמימה ולא עובר ת30 אחוז שומן? וכמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום שאתה לא מצליח?
אני ממליץ לך להכניס את כל מה שאתה אוכל למחשבון קלוריות ולהעלות לפה
נק' מוניטין:
5,125
לא הבנתי מה הבעיה פה.
אם היה סוכר בפנים אז?
ואם זה נכנס לך בערכים ומתאים אז למה לא לשתות את זה?
לא מבין את האמרות האלה "איך תגדל מכוס שמנת" איך? זה קלוריות. ואם הוא מגיע לקלוריות היומיות שלו אז אחלה. לא משנה איך
אם היה סוכר בפנים אז?
ואם זה נכנס לך בערכים ומתאים אז למה לא לשתות את זה?
לא מבין את האמרות האלה "איך תגדל מכוס שמנת" איך? זה קלוריות. ואם הוא מגיע לקלוריות היומיות שלו אז אחלה. לא משנה איך
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #11
אתה צודק... אני עושה את זה כבר 3 חודשים
נק' מוניטין:
5,125
זה אף פעם לא הוכחה
נק' מוניטין:
6,854
מתכון מצוין להגיע לאחוז שומן גבוה, אם זה מה שאתה מעוניין לך על זה.
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #14
אני על 14-15% שומן
נק' מוניטין:
6,854
מניסיון שלי עדיף להתקדם לאט ולא לעלות באחוזי שומן מאשר לאכול זבל רק כדי להצליח להתקדם בקצב מהיר.
הייתי אוכל גם פעם מלא חמאת בוטנים וגלידה העיקר להתקדם ואז אתה מגיע למצב שאתה לא מצליח לקשור שרוכים מרב שהכרס גדולה, אז עושים חיטוב חצי שנה ומאבדים 40 קג סקוואט.
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #16
מסכים שזה נכון לרוב האנשים, הנטייה הטבעית שלי היא של שחיף ולכן גם אם אני דוחף זבל (ואני דוחף) אני בקושי עולה במשקל ואם עולה אז ביחס טוב
נק' מוניטין:
6,854
אני בספק גדול שאם תוסיף עכשיו 1500 קלוריות לתפריט שלך לא יהיה לזה השפעה על המשקל גוף, אבל הכל יכול להיות, אם זה עובד לך, לך על זה.
נק' מוניטין:
5,125
מה הקשר?
