נק' מוניטין:
6,637
תיקנתי לך ידידי
נק' מוניטין:
18,834
פייספולז, ואוברהד פרס. ואני בורח לפני שישחטו אותי 🤣
נק' מוניטין:
19,644
חשבתי שפרצו לך רק לפייסבוק 😲
נק' מוניטין:
19,644
אתה לא יכול לצפות שניקח את הנושא שלך ברצינות כשאתה רושם "כמו כפיפות מרפקים למרפק"...
בכל מקרה אני אישית לא רואה סיבה לבצע דברים מעבר למתיחות סטטיות/דינאמיות ופואם רולר ל"בריאות כללית" + אירובי משתנה.
אתה מתכוון לזה?
דווקא נראה כמו אחלה תרגיל לשיפור גמישות הכתפיים, אני אנסה יש לי בעיה עם זה.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
נק' מוניטין:
455
אפשר גם עם החבל הזה של הטרייספס (שעושים איתו TRICEP EXTENSIONSׂ)
נק' מוניטין:
408
הוא לא יוכל לפתוח את הידיים כמו עם השרשראות
נק' מוניטין:
455
נק' מוניטין:
408
בסרטון של tuxlight הוא אומר שצריכה להיות זווית של 90 מעלות במרפק, כשאתה עושה עם חבל לא תהיה זווית של 90 מעלות אלא אם כן הידיים שלך ממש קטנות.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
תעשה עם הגומייה שקרעת לי
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
כנראה אפשר לאלתר משהו במקום השרשראות.
סוג של חבל ארוך או משהו...
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
כמו שאמרו אפשר להשתמש בחבלים כמו בסרטונים, לא אופטימאלי למטרת שמירה על הכתף מבחינת הסיבוב החיצוני, אבל מספיק טוב
תוסיף לזה גומייה והכתף אמורה להיות בסדר
והבחור הזה מהסרטון שלך... הוא בסדר הבחור הזה... הוא ממש בסדר
שרשורים דומים
