נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
בעיקר תרגילי גמישות ועבודה נכונה על טכניקה.
נסה את המתיחה בתמונה לפני כל סט - רד למטה כשכפות הרגליים כלפי חוץ כדי שהרגליים יצאו החוצה ותוכל לרדת עמוק יותר עם מרכז הגוף, ודחוף את הברכיים עם המרפקים החוצה.
נסה את המתיחה בתמונה לפני כל סט - רד למטה כשכפות הרגליים כלפי חוץ כדי שהרגליים יצאו החוצה ותוכל לרדת עמוק יותר עם מרכז הגוף, ודחוף את הברכיים עם המרפקים החוצה.
- פותח/ת השרשור
- #6
אני לא מצליח לרדת נמוך כמו האיש שבתמונה.. אם אני יעשה פעמיים ביום את התנועה הזאת לדקה גם אני לא מצליח לרדת כל כך נמוך זה ישתפר?בעיקר תרגילי גמישות ועבודה נכונה על טכניקה.
נסה את המתיחה בתמונה לפני כל סט - רד למטה כשכפות הרגליים כלפי חוץ כדי שהרגליים יצאו החוצה ותוכל לרדת עמוק יותר עם מרכז הגוף, ודחוף את הברכיים עם המרפקים החוצה.
אפשר לעשות את זה עם חגורה רגילה?
נק' מוניטין:
19,644
מה הקשר בין הסרטון הזה לחגורה? אתה מתכוון לגומיות שהוא משתמש בהם?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
כמו שאמרתי- זה נוגע גם לגמישות שלך בפלג גוף התחתון וגם בטכניקה שלך.
תשתדל לעשות את המתיחה הזאת כמה שיותר כדי שהגוף שלך כבר יתרגל אוטומט לתנועה.
נק' מוניטין:
19,644
מוכרים אותם בכל חנות ספורט אני חושב. ממליץ לקנות זה עוזר מאוד למתיחות בתחילת אימון ואפשר למתוח איתן את רוב שרירי הגוף. חגורה לא תתאים לדעתי.
נק' מוניטין:
9,517
כן, בתנאי שלא תיעזר בה מדי ותשען לאחור. הרעיון הוא להשתמש בעזר הזה במידה מינימלית ואח"כ להפטר ממנו לגמרי.
