ייעוץ מילטרי פרס

[ZzZeus]

התחלתי לעשות מילטרי פרס ביום שלישי וזה פעם ראשונה שהצלחתי עם מוט אולימפי עד אז עשיתי לחיצת כתפיים במכונה.
התחלתי ss בראשון ואמרתם לי בגלל שזה תוכנית חדשה להתחיל עם 70% מהמשקלים.
בפרס שמתי 2.5 בכל צד אז מה לעשות אימון הבא?בלי מוט או להמשיך(לא שזה הרבה אבל עדין..)
תודה לעוזרים 😃

 

[Roco]

היה לך קשה ה25 קילו? (ה- 2.5 כל צד)

 

[shahar18]

התחלתי לעשות מילטרי פרס ביום שלישי וזה פעם ראשונה שהצלחתי עם מוט אולימפי עד אז עשיתי לחיצת כתפיים במכונה.
התחלתי ss בראשון ואמרתם לי בגלל שזה תוכנית חדשה להתחיל עם 70% מהמשקלים.
בפרס שמתי 2.5 בכל צד אז מה לעשות אימון הבא?בלי מוט או להמשיך(לא שזה הרבה אבל עדין..)
תודה לעוזרים 😃

אם הצלחת 3 סטים של 5 חזרות אז תעלה.

 

[ZzZeus]

אם הצלחת 3 סטים של 5 חזרות אז תעלה.

היה לך קשה ה25 קילו? (ה- 2.5 כל צד)

היה לי קשה אבל הצלחתי את כל החזרות עם טכניקה טובה.
אבל הקטע זה שאמרו לי להוריד משקלים ל70% כי זה תוכנית חדשה.
אז להוריד למוט ריק או להמשיך במשקל?

 

[Roco]

אני חושב שאתה יכול להמשיך במשקל

 

[White Walker]

התחלתי לעשות מילטרי פרס ביום שלישי וזה פעם ראשונה שהצלחתי עם מוט אולימפי עד אז עשיתי לחיצת כתפיים במכונה.
התחלתי ss בראשון ואמרתם לי בגלל שזה תוכנית חדשה להתחיל עם 70% מהמשקלים.
בפרס שמתי 2.5 בכל צד אז מה לעשות אימון הבא?בלי מוט או להמשיך(לא שזה הרבה אבל עדין..)
תודה לעוזרים 😃

תתקדם ב 2.5 כל עוד אתה מסיים 15 חזרות בטכניקה טובה.