הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחר 15 Weeks out....

סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
הכוונה היא אם מישהו התחיל כבר תקופה של "הכנה לתחרות" ?

אם כן ההכנה לתחרות אצלי אמורה להתחיל רק 6 שבועות בחוץ , בינתיים רק מנסה לרדת במשקל ולהתחזק.
 
Upvote 0 Downvote
אני בטקסס שההכנה הכי קלה בתוכנית הזאת, סה"כ באותו שבוע לעשות קצת דילואד בנפח ובהתאוששות ועצימות בחמישי(התחרות) כרגיל רק עם סינגלים
רצועות ברכיים אתחיל לקראת סוף מאי
מבחינת מ.ג כנראה שאכנס בעד 82.5 ויש לי מספיק באפר כדי לא לחשוב על זה
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #12
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #20
נראה לי מטרות גבוהות מידי. אתה מדבר על שישים אחוז שיפור כמעט, באבעה חודשים. אני מכוון לשתיים עשרה אחוז, וזה קשה מאוד.
נסה לכוון למשהו ריאלי, גם מרתון מתחיל במספר צעדים קטן
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

elchonon
150 ק"ג בנץ' ל10 חזרות
2
תגובות
20
צפיות
2K
P
PowerPoint
D
שיאים לשלשות - 150,95,192.5 מהשבוע האחרון
תגובות
13
צפיות
2K
D
Dmk
OfekB
DEADLIFT 152.5X6
תגובות
1
צפיות
909
פנקייק
פנקייק
פנקייק
בנץ' 155 אחרי פציעה
תגובות
11
צפיות
1K
פנקייק
פנקייק
פנקייק
התקדמות בסקוואט 155X5
תגובות
17
צפיות
753
nlr666
nlr666

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית