נק' מוניטין:
1
שלום לכולם.
כרגע היית בתוקפת חיטוב והגעתי לכ-9% שומן, אז החלטתי שמספיק לי עם החיטוב ואני מעדיף לעבור למסה נקיה.
הבנתי שצריך להיות שבועיים על ניטרלי, ומשם לעבור למסה, אז השאלה שלי זה איך לחשב בדיוק את התפריט הניטרלי? הBMR שלי הוא 1911, וכרגע אני על 1700 קלוריות.
מתאמן כ-6 פעמים בשבוע ו5 פעמים אירובי.
אז עם המעבר לניטרלי, יש לשנות את כמות האירובי?
ואיך בערך לחשב את הניטרלי שלי?
תודה לעונים!
כרגע היית בתוקפת חיטוב והגעתי לכ-9% שומן, אז החלטתי שמספיק לי עם החיטוב ואני מעדיף לעבור למסה נקיה.
הבנתי שצריך להיות שבועיים על ניטרלי, ומשם לעבור למסה, אז השאלה שלי זה איך לחשב בדיוק את התפריט הניטרלי? הBMR שלי הוא 1911, וכרגע אני על 1700 קלוריות.
מתאמן כ-6 פעמים בשבוע ו5 פעמים אירובי.
אז עם המעבר לניטרלי, יש לשנות את כמות האירובי?
ואיך בערך לחשב את הניטרלי שלי?
תודה לעונים!
