אז אם הRMR 2100, צריך גם להוסיף כ150 קלוריות של האימון ועוד את הקלוריות של האירובי? שזה יוצא כ2500??
תעלה בימים של אימונים (אירובי ואנאירובי) בעוד 300 קל'.שים אותם סביב האימון
תודה על המענה אבל אין לי הרבה נסיון אז לא כלכך הבנתי,
לא, הנייטרלי שלך קצת יותר גבוה בגלל האימונים. לפי 150 קלוריות לכל אימון משקולות (6 פעמים בשבוע? תיכף תשמע מה יש לאנשים להגיד לך על זה) + 3 פעמים אירובי די קצר שנחשב כ 250 קלוריות לכל אימון (בהעדר פרטים נוספים) אתה צריך עוד כ 1650 קלוריות שבועיות שהן 200-250 קלוריות ליום, כלומר הנייטרלי שלך הוא סביב ה 2500 קלוריות ליום.
אבל אני אחרי חיטוב? עד היום הייתי על 1700 קלוריות.. לא הרבה מדי קלוריות לעלות ב בום?
אתה לא חייב להעלות בבת אחת אם אתה מרגיש לא נוח עם זה, אבל זה הנייטרלי שלך (בקירוב, המחשבון נותן לך רק את הממוצע האנושי וכו'). אתה יכול להתחיל עם קצת פחות ולתקן בהמשך אם יהיה צורך.
וגם עוד שאלה קטנה, בחיטוב הייתי עובד תווח חזרות 12-15,
מה המטרה שלך? כוח, היפרטרופיה, משהו אחר?
לעלות במסה
