תוכנית שאלה לגביי תכנית אימונים

[EDEN777]

אני מתאמן יום כן יום לא

יום A - חזה,כתפיים,יד אחורית,תוספות - בטן ומעט חבל
יום B - גב,רגליים,יד קדמית,טרפז, תוספות -בטן וחבל
ובימים שאין אימון לרוב רוכב על אופניים וריצה...
אני מתפתח יפה ואוכל נכון
רציתי לשאול אם התכנית נכונה וטובה...
או שיש לשנות משהו...
תודההה

 

[Saiyaman3]

מה משקלי העבודה שלך בתרגילים המורכבים? (סקוואט, דדליפט, בנץ׳ ופרס)

 

[EDEN777]

חזה
לחיצת חזה 60
לחיצת חזה שיפוע 40
מקבילים
פרפר כל צד 18
כתפייים תרגיל מבודד כל צד 18
ויד אחורית כמה תרגילים

יום ב
מתח
חתירה במשקולות 35 חופשי יד אחת
פול אובר 35 שכיבה על מיטה
תרגילי רגליים
סקווט 40 קילו
יד קדמית במוט 45 קילו ,ועוד סט של חופשי במשקל של 25 קילו

 

[Saiyaman3]

אני חושב שהנפח הגבוה שבתכנית מיותר לך בשלב זה. אתה תגיע לתוצאות הרבה יותר טובות עם התכנית ss. אם אתה לא מעוניין מסיבה כלשהי תלך על תכנית fbw עם עבודה עצימה בתרגילים המורכבים

 

[EDEN777]

תוכל לפרט לי מה זה אומר
מה זה SS
או מה זה FBW
וסתם לידע מתאמן כבר חצי שנה ככה וממש יש תוצאות

 

[Saiyaman3]

תוכל לפרט לי מה זה אומר
מה זה SS
או מה זה FBW
וסתם לידע מתאמן כבר חצי שנה ככה וממש יש תוצאות

Ss תכנית של מארק ריפטו
Full body workout תכנית לכל הגוף
כנס לאתר kilogram תקרא את המאמר על ss תרחיב את הידע

 

[לוטם]

וסתם לידע מתאמן כבר חצי שנה ככה וממש יש תוצאות

אם יש תוצאות אז מה רע? למה אתה פותח פה פוסט?

 

[White Walker]

אני מתאמן יום כן יום לא

יום A - חזה,כתפיים,יד אחורית,תוספות - בטן ומעט חבל
יום B - גב,רגליים,יד קדמית,טרפז, תוספות -בטן וחבל
ובימים שאין אימון לרוב רוכב על אופניים וריצה...
אני מתפתח יפה ואוכל נכון
רציתי לשאול אם התכנית נכונה וטובה...
או שיש לשנות משהו...
תודההה

לא מתקנים משהו שעובד.

מבסוט? גודל ומתחזק לפי הקצב שטוב לך?
תמשיך.

אם תפרט מהן המטרות שלך, כיצד התזונה שלך ומה קצב ההתקדמות שלך בזמן שאתה מתאמן - נוכל לייעץ.

ויום כן יום לא זה אומר אימונים מתחלפים של שבוע אחד 4 פעמים ושבוע שני 3 פעמים - אני לא מוצא בזה היגיון.

 

[יהושע64]

ויום כן יום לא זה אומר אימונים מתחלפים של שבוע אחד 4 פעמים ושבוע שני 3 פעמים - אני לא מוצא בזה היגיון.

אם אין אילוצים חיצוניים שמחייבים שמירה על ימים קבועים בשבוע, מה רע בזה? איך, לדעתך, היו בנויות תוכניות אימונים אם שבוע היה נמשך שמונה ימים?

 

[White Walker]

אם אין אילוצים חיצוניים שמחייבים שמירה על ימים קבועים בשבוע, מה רע בזה? איך, לדעתך, היו בנויות תוכניות אימונים אם שבוע היה נמשך שמונה ימים?

אמת.
אני מניח שאם יש פיריודיזציה נכונה, אפשר להתאים את זה גם ככה.
פשוט נשמע לי מוזר.

 

[yujinius]

אני מתפתח יפה

וסתם לידע מתאמן כבר חצי שנה ככה וממש יש תוצאות

כמו שאמרו, אם אתה מרוצה מהתוצאות אז למה לשנות?

איך, לדעתך, היו בנויות תוכניות אימונים אם שבוע היה נמשך שמונה ימים?

דבר ראשון היו צריכים להמציא שם אחר ולא "שבוע"

 

[Ori.S]

כמו שכולם אמרו: If it ain't broke - don't fix it.
כשתרגיש האטה או תקיעה בקצב ההתקדמות יגיע הזמן לבחון את הסיבה.

 

[יהושע64]

דבר ראשון היו צריכים להמציא שם אחר ולא "שבוע"

😃