ייעוץ GVT חלק ב

[Surtur Rising]

איך החלק ב' של GVT ה 10X6?
עשיתי את ה10X10 כבר חודש וגדלתי הרבה מאוד יחסית
כרגע אני מתלבט איזו תוכנית לעשות ואני חושב שאתחיל את חלק ב' 10X6
מישהו עשה אותה? איך היו התוצאות?
היא ברמה של ה10X10?

 

[berdan]

איזה תרגיל עשית ? עבדת על תרגילים אחרים או שהכל אותו תרגיל ?

 

[Surtur Rising]

כמו שכתוב בתוכנית בפורטל
לחיצת חזה 10X10סקוואט 10×10מקבילים 10×10מתח רגיל 10×10כפיפות ברכיים 10×10כפיפות מרפקים 10×10פרפר עם דאמבלים 3×10-12כפיפות בטן עם משקל 3×15-20הרחקות לצדדים 3×10-12מסור 3×10-16תאומים 3×15-20הרחקות לצדדים בשכיבה בשיפוע 3×10-12

 

[Surtur Rising]

עזרה מישהו?
היום אני אמור להתחיל תוכנית חדשה..