חזק, אבל יותר שמן ממך

[Saiyaman3]

כן, עליתי לפני העבודה.

כמה עולה שם כניסה?

 

[Rami R]

כמה עולה שם כניסה?

עלה לי 40..

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 16/09/15

שבוע 6, דדליפט:

דדליפט 112.5X5
127.5X3
142.5X7

סקוואט 127.5 5X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 18/09/15

שבוע 6, עליון קל:

בנץ' 65X2X10
פרס 60X3X5

מתח+הפרדות גומיה
יד אחורית+קדמית
פשיטת כתפיים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 21/09/15

שבוע 7, סקוואט:

סקוואט 110 125 140 145 150 לשלשות.
דדליפט 125 5X3

שבוע 7, עליון "כבד":

בנץ 90X2X5
בנץ' צר 80X2X5
פרס 52.5X2X5

מתח 4XMAX
חתירה בכבל X5
פייס פולס X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 24/09/15

שבוע 7, דדליפט:

דדליפט 110 125 ל-3, 140X5 (לא היה זמן לג'וקרים או זין ליותר חזרות)

סקוואט(ללא) 5X3 125

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 25/09/15

שבוע 7, עליון קל(אד קואן):

בנץ' 65X2X10
פרס 62.5X3X5

פולי עליון X מלא
פשיטת כתפיים
כתף אחורית
יד אחורית+קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 27/09/15

שבוע 8, סקוואט + עליון "כבד":

סקוואט 102.5 117.5 132.5 ל-5(ללא)
דדליפט 125 5X5

(ואז הבנתי שאני לא הולך להתאמן לפחות עד יום רביעי אז צירפתי את האימון הבא)

אק קואן שבוע 8:
בנץ' 92.5X2X5
בנץ' צר 82.5X2X5
פרס 55X2X5

פולי עליון למוות+הפרדות גומיה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 01/10/15

מהיום אציין מה נעשה ללא חגורה ומה כן(לא משתמש ברצועות או שרוולים)

שבוע 8, דדליפט(הכל ללא):

דדליפט 102.5 117.5 132.5 ל-5
סקוואט 125 5X5 (ניהיה קל מסט לסט)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 03/10/15

שבוע 8, עליון קל:

בנץ' 65X2X10
פרס 65X3X5
מתח 5XMAX ללא משקל
פייס פולס

כנראה בגלל אילוצים האימון הבא יהיה פחות מ-12 שעות מעכשיו ואני עובד לילה היום.
ALL THE ZAIN

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

סחטיין על הפרס. זה כבר מאוד קרוב לשיא לא? מה השיא?

 

[Rami R]

סחטיין על הפרס. זה כבר מאוד קרוב לשיא לא? מה השיא?

כן מאז שהתחלתי את התוכנית הוספתי 2.5 ק"ג כל שבועיים, השיא שלי לחמישיה הוא 70. אני מרוצה בנתיים.
זה ללא חגורה או רצועות למפרקים. יש לאן לדחוף

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 04/10/15

שבוע 9, סקוואט:

סקוואט 115X5 ללא
132.5X3 ללא
147.5X5 עם חגורה(לבשתי גבוה מידי והיא הציקה, מאמין שיש עוד כמה חזרות)

דדליפט 132.5 5X3 ללא.

יחסית לעובדה שלא ישנתי מאז האימון האחרון לפני 14 שעות היה אימון בסדר גמור.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 06/10/15

שבוע 9, עליון "כבד":

בנץ' 95X3X3
בנץ' צר 85X3X3
פרס 57.5X3X3

(גיליתי שהייתי אמור להתחיל שלשות כבר אימון קודם, בקטנה)

היה קל, הוספתי עוד סט לכל תרגיל, וכנראה אמשוך את השלשות עוד 2 אימונים(במקום 1).

פולי עליון 4X8
חתירה במכונה 3X10
הפרדות גומיה 4X30

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 08/10/15

שבוע 9, דדליפט:

דדליפט
117.5X5 ללא
132.5X3 ללא
150X10
(הייתי אמור לעשות 147.5, אבל אמרתי יאללה נעגל)

סקוואט ללא
132.5 5X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 09/10/15

שבוע 9, עליון קל:

בנץ' 65 2X10
פרס 65 3X5

מתח ללא משקל 6XMAX
מסובבי כתף
פשיטת כתפיים
יד אחורית+קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 11/10/15

שבוע 10, סקוואט:

סקוואט(שלשות)
112.5 ללא
127.5 ללא
145
150
155
סה"כ הרגיש מעולה ויש עוד בטנק

דדליפט ללא
135 5X3

אימון טוב סה"כ, מרגיש שאני במגמת התחזקות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 12/10/15

שבוע 10, עליון "כבד":

בנץ' 97.5 3X3
בנץ' צר 87.5 3X3
פרס 60 3X3

מתח +10 8X5
חתירה במכונה 4X8
הפרדות גומיה 3X40

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 14/10/15

שבוע 10, דדליפט:

דדליפט
112.5X3 ללא
127.5X3 ללא
145X3
150X3
155X3
160X3

הרגיש טוב.

סקוואט ללא
135 5X3
(חמש שלשות)

אחלה אימון, מרגיש מעולה ותמיד נשאר טעם של עוד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

Rami R עדכן/ה את הלוג ״לוג כי אני שמן״:

עדכון לוג: 16/10/15

שבוע 10, עליון קל:

בנץ' 65 2X10 התאוששות
פרס 67.5 3X5 סוג של PR לנפח (2.5 פחות מהשיא לחמישיה שהתבצעה עם חגורה ורצועות למפרק הידיים).

פולי עליון באחיזה צרה
פייס פולס
הנפות לצדדים
יד אחורית+קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...