סרטון deus ex machina squats 190kg 5 reps

[קפטן קקי]

😲:O:O


ספוטרים : אני (קרוב) סת' (רחוק)

 

[adimenia]

תפסיק אם כל הממבו ג'מבו הזה הוא יכול לרדת יותר נקודה הוא לא יורד על למטה ועל זה אין ויכוח מעבר לזה המשקל הוא משקל יפה אני הייתי מוריד 10-15 קילו ויורד יותר עמוק ואל תנסה להסטלבט עלי עם כל הקישקושים האלה של וינגייט תאמין לי שאני יודע על מה אני מדבר

 

[אזולאי]

תפסיק אם כל הממבו ג'מבו הזה הוא יכול לרדת יותר נקודה הוא לא יורד על למטה ועל זה אין ויכוח מעבר לזה המשקל הוא משקל יפה אני הייתי מוריד 10-15 קילו ויורד יותר עמוק ואל תנסה להסטלבט עלי עם כל הקישקושים האלה של וינגייט תאמין לי שאני יודע על מה אני מדבר

למה הוא צריך לרדת יותר?

 

[temp]

תפסיק אם כל הממבו ג'מבו הזה הוא יכול לרדת יותר נקודה הוא לא יורד על למטה ועל זה אין ויכוח מעבר לזה המשקל הוא משקל יפה אני הייתי מוריד 10-15 קילו ויורד יותר עמוק ואל תנסה להסטלבט עלי עם כל הקישקושים האלה של וינגייט תאמין לי שאני יודע על מה אני מדבר

אתה לא יודע על מה אתה מדבר .
הסקוואט מלא על פי כל הגדרה, סתכל בתמונה ותראה שאני יורד יותר עמוק מזה .
לדעתי הטעות שלך היא שאתה לא יודע איך LB סקוואט אמור להראות .

 

[coldfire]

תפסיק אם כל הממבו ג'מבו הזה הוא יכול לרדת יותר נקודה הוא לא יורד על למטה ועל זה אין ויכוח מעבר לזה המשקל הוא משקל יפה אני הייתי מוריד 10-15 קילו ויורד יותר עמוק ואל תנסה להסטלבט עלי עם כל הקישקושים האלה של וינגייט תאמין לי שאני יודע על מה אני מדבר

הוא ירד הרבה מתחת למקביל. כשאתה יורד מתחת למקביל עד הבאונס, אתה מאמן את כל מה שאתה צריך לאמן בטווח תנועה המלא שלו (אם אתה עושה את זה נכון). לרדת עוד כמה ס"מ על חשבון איבוד המתח בהאמסטרינג ועל חשבון משקל? נשמע רעיון מצוין.

 

[Grrr All Mighty]

משקל מטורף, כמעט הפלת את הסטנד בהתחלה מרוב עצבים חחח כל הכבוד
מה RM1 שלך?

 

[coldfire]

הנה ציטוט של ריפטו, בנושא העומק:

The weight on the bar, however, does matter. If you are deep enough to elicit a stretch reflex in all the posterior chain muscles -- and this happens for everybody just below parallel -- then you are getting the job done. If you then add to that so much additional depth that you reduce the amount of weight you can handle, you're compromising your ability to get stronger. By this I mean that giving up a hundred pounds off your below-parallel squat to get ATG, even with a good lumbar position, leaves a lot of things untrained that would benefit from the higher weight. There are people who are so extensible that they have to learn how to make the bounce happen above their natural bottom in order to become more efficient squatters, but most people are loosening up to get ATG. This is perhaps the problem with learning to front squat before the back squat is mastered -- you get comfortable being loose in the posterior chain at the bottom, and that is not productive if you want to lift more weight. But at any rate, more weight on the bar requires the production of more force to lift it, and that's why we're here.

 

[Grrr All Mighty]

לא צריך לתרגל עומק בשביל clean and jerk?
אני מדבר על משקלי מקס

 

[coldfire]

וכשאתה עושה C&J אתה לא מתרגל עומק?
​

 

[Grrr All Mighty]

מתרגלים כמובן, אני פשוט אומר עוד תרגיל לעומק שייעזור עם C&J

 

[adimenia]

זה סקוואט http://1.bp.blogspot.com/_X0oFeVdeJ0Y/SoLNYdHjcWI/AAAAAAAAAMc/y6THg_4WgSI/s320/DeepSquat.jpg

 

[moo]

זה סקוואט http://1.bp.blogspot.com/_X0oFeVdeJ0Y/SoLNYdHjcWI/AAAAAAAAAMc/y6THg_4WgSI/s320/DeepSquat.jpg

אתה שם לב שאתה ליצן
זה היי באר

 

[adimenia]

חחח עזבו אתכם מהשטויות high bar low bar תעשו סקוואטים למי אכפת מבילבולי שכל האלה low או high
(לא יודע אולי אני פשוט old school) אבל מה זה משנה בכלל

 

[Mike Bikov]

חחח עזבו אתכם מהשטויות high bar low bar תעשו סקוואטים למי אכפת מבילבולי שכל האלה low או high
(לא יודע אולי אני פשוט old school) אבל מה זה משנה בכלל

זה משנה אחי..

 

[adimenia]

whatever סבבה אחים שלי לא שכנעתם אותי אבל אני זורם איתכם 😃

 

[Mike Bikov]

עדי חח תקרא את SS

 

[adimenia]

אני אעיף מבט תודה גבר

 

[moo]

המטרה להתחזק
אם אתה יורד שובר מקביל זה מספיק מבחינת הטווח
ככל שאתה שם יותר משקל על המוט אתה מתחזק יותק

עכשיו אם תרד יותר נמוך זה יבוא על חשבון משקל על המוט
לכן הכי יעיל לרדת עד הנק' שבה אתה שובר מקביל ושם הכי הרבה משקל על המוט

אחרת איזו עוד סיבה יש כדי לרדת יותר נמוך משובר מקביל ?

 

[temp]

המטרה להתחזק
אם אתה יורד שובר מקביל זה מספיק מבחינת הטווח
ככל שאתה שם יותר משקל על המוט אתה מתחזק יותק

עכשיו אם תרד יותר נמוך זה יבוא על חשבון משקל על המוט
לכן הכי יעיל לרדת עד הנק' שבה אתה שובר מקביל ושם הכי הרבה משקל על המוט

אחרת איזו עוד סיבה יש כדי לרדת יותר נמוך משובר מקביל ?

תקרא מה שאלכס שם , רוב האנשים צריכים לוותר על המתח בשביל לרדת לATG .

 

[moo]

קראתי,
אז מי שלא מקבל מתח בהמסטרינג משובר מקביל צריך לרדת יותר נמוך ?

 

[shikoLM]

אחלה סקוואט!