אחר תוכנית תזונה חדשה

[החרגול]

עכשיו לקראת הבית ספר אני מכין לעצמי תוכנית תזונה לא כל כך מסובכת שמסתמכת על המוצרים האלו:

חלב
חמאת בוטנים
פיתות
בשר בקר טחון
תפוחי אדמה
טונות
לחמים
פסטות


אוקיי אז בניתי עכשיו את התפריט אלה הערכים:

4547 קלוריות
450 גרם פחמימות
217 גרם חלבונים
205 גרם שומן

עכשיו השאלה היא כזאת, האם זה לא יותר מדי שומן?
כבר הגעתי בעבר ל160 ו170 אבל 205 זה לא יותר מדי?
תודה...

 

[החרגול]

בקיצור,
אני אוריד קצת מהקלוריות לסביבות ה4000, ואולי פחות..
אני ינסה לסדר לעצמי תוכנית מסודרת בשביל שלא יהיה לי בלאגן בסדר יום...