נק' מוניטין:
6
אהלן..
בזמן האחרון התחלתי להרגיש כאבים בכתף שמאלית במהלך בנץ' ולכן החלפתי לאחיזה קצת יותר צרה ומרפקים כמעט הכי בפנים שאני יכול ומאז אני לא מרגיש את הכאבים שהיו אבל ירדתי ב2.5 קילו במשקל ושוקל להוריד אפילו עוד.. את ההתחלה של החזרה אני מצליח בקלות עד שאני מגיע לשליש האחרון של החזרה בערך ואז נהיה לי קשה, אז רק רציתי לוודות שזה באמת בגלל היד אחורית שהעברתי אליה עומס מהכתף או שזה החזה שנחלש? (זה קורה לי בעיקר בצד שמאל שכנראה היד אחורית שלי בצד שמאל חלשה יותר?)
דבר שני, אותו קושי מתחיל אצלי בשליש האחרון של הפרס כנראה גם בגלל יד אחורית חלשה?
ודבר אחרון, רציתי לדעת איזה תרגילים טובים לחיזוק היד אחורית כדי להתגבר על הפערים האלה שמעכבים אותי גם בפרס וגם בבנץ'? עד עכשיו המבודד היחיד שלי לאחורית היה אקסטנשנס עם החבל בכבלים שתי סטים 12 חזרות.. כנראה שזה לא מספיק? מה כדאי לעשות או להוסיף? כי אני מתבאס רצח שאני מתעכב בתרגילים רק בגלל השריר הקטן הזה(כמובן שזה מה שאני מעריך בגלל זה אני שואל פה אם זה באמת נכון או שאני סתם מדמיין ונחלשתי?)
בזמן האחרון התחלתי להרגיש כאבים בכתף שמאלית במהלך בנץ' ולכן החלפתי לאחיזה קצת יותר צרה ומרפקים כמעט הכי בפנים שאני יכול ומאז אני לא מרגיש את הכאבים שהיו אבל ירדתי ב2.5 קילו במשקל ושוקל להוריד אפילו עוד.. את ההתחלה של החזרה אני מצליח בקלות עד שאני מגיע לשליש האחרון של החזרה בערך ואז נהיה לי קשה, אז רק רציתי לוודות שזה באמת בגלל היד אחורית שהעברתי אליה עומס מהכתף או שזה החזה שנחלש? (זה קורה לי בעיקר בצד שמאל שכנראה היד אחורית שלי בצד שמאל חלשה יותר?)
דבר שני, אותו קושי מתחיל אצלי בשליש האחרון של הפרס כנראה גם בגלל יד אחורית חלשה?
ודבר אחרון, רציתי לדעת איזה תרגילים טובים לחיזוק היד אחורית כדי להתגבר על הפערים האלה שמעכבים אותי גם בפרס וגם בבנץ'? עד עכשיו המבודד היחיד שלי לאחורית היה אקסטנשנס עם החבל בכבלים שתי סטים 12 חזרות.. כנראה שזה לא מספיק? מה כדאי לעשות או להוסיף? כי אני מתבאס רצח שאני מתעכב בתרגילים רק בגלל השריר הקטן הזה(כמובן שזה מה שאני מעריך בגלל זה אני שואל פה אם זה באמת נכון או שאני סתם מדמיין ונחלשתי?)
