נק' מוניטין:
5,423
טוב נו
אז קראתי את המדריך לSS המקוצר הזה שיש בנעוץ
והיו לי כמה שאלות.
אז קראתי את הספר (כאילו.. חיפשתי ספציפית את הנושאים של השאלות)
אבל יש עדיין כמה דברים שלא מצאתי להם תשובה (או שפשוט דילגתי ולא שמתי לב)
קיצור
1) עוד לא הבנתי בקשר לתרגילי עזר, לא ראיתי על זה הרבה מפורט בספר אבל בכל זאת, בקשר לבטן, האם כן כדאי לעשות איזה 2-3 סטים לבטן? זה מועיל במשהו? (אני שואל כי אני שונא לעשות בטן - אם תתנו לי לגיטימציה לא לעשות החיים יהיו יותר יפים 😆)
2) בקשר לריסטים, נגיד והגעתי למצב שעשיתי 3 ריסטים בדדליפט, ואין לא מצליח להתקדם, ממשיכים במצב הזה לריסט רביעי? או שיש איזה אלטרנטיבה פעם בכמה זמן פשוט להתחיל את זה מחדש או משהו כזה? 😲
3) ראיתי בספר הוא דיבר על חימום אירובי - כללי חימום של הגוף, וחימום פרטני של איזה 2 פשוט קלים יותר על התרגיל שאתה עומד לעשות, האם הכוונה לעשות את שניהם? או שאפשר לבחור כל אחד לפי העדפתו?
4) בנעוץ רשום - Power Clean 5X3/Pullups 3X5, בספר לא ראיתי אותו מזכיר מתח אפילו בחצי מילה, האם זה באמת נכון ואפשר להחליף את הפאוואר קלין במתח?
5) (שאלה אחרונה אל תתייאשו עליי חברה) עם איזה משקל מומלץ להתחיל? לא נראה לי הגיוני סתם לבחור משקל רנדומלי ולא הגיוני XD
תודה רבה למי שיענה :120ag:
אז קראתי את המדריך לSS המקוצר הזה שיש בנעוץ
והיו לי כמה שאלות.
אז קראתי את הספר (כאילו.. חיפשתי ספציפית את הנושאים של השאלות)
אבל יש עדיין כמה דברים שלא מצאתי להם תשובה (או שפשוט דילגתי ולא שמתי לב)
קיצור
1) עוד לא הבנתי בקשר לתרגילי עזר, לא ראיתי על זה הרבה מפורט בספר אבל בכל זאת, בקשר לבטן, האם כן כדאי לעשות איזה 2-3 סטים לבטן? זה מועיל במשהו? (אני שואל כי אני שונא לעשות בטן - אם תתנו לי לגיטימציה לא לעשות החיים יהיו יותר יפים 😆)
2) בקשר לריסטים, נגיד והגעתי למצב שעשיתי 3 ריסטים בדדליפט, ואין לא מצליח להתקדם, ממשיכים במצב הזה לריסט רביעי? או שיש איזה אלטרנטיבה פעם בכמה זמן פשוט להתחיל את זה מחדש או משהו כזה? 😲
3) ראיתי בספר הוא דיבר על חימום אירובי - כללי חימום של הגוף, וחימום פרטני של איזה 2 פשוט קלים יותר על התרגיל שאתה עומד לעשות, האם הכוונה לעשות את שניהם? או שאפשר לבחור כל אחד לפי העדפתו?
4) בנעוץ רשום - Power Clean 5X3/Pullups 3X5, בספר לא ראיתי אותו מזכיר מתח אפילו בחצי מילה, האם זה באמת נכון ואפשר להחליף את הפאוואר קלין במתח?
5) (שאלה אחרונה אל תתייאשו עליי חברה) עם איזה משקל מומלץ להתחיל? לא נראה לי הגיוני סתם לבחור משקל רנדומלי ולא הגיוני XD
תודה רבה למי שיענה :120ag:
