נק' מוניטין:
8,342
נק' מוניטין:
34,643
תעבור למתח.
מה גם שהאחיזה הרחבה מקצרת לך את טווח התנועה וחבל
נק' מוניטין:
8,342
פותח הפוסט לא ציין איזה תרגילי גב הוא עושה, הוא בסך הכל שאל עם בנטאובר רואו יכול לשמש כתחליף לפולי עליון, אני מניח שהוא כבר עושה מתח
נק' מוניטין:
128
פולי עליון הוא אחד התרגילים הכי טובים שיש לגב והוא עדיף על מתח
נק' מוניטין:
6,637
מסכים.
רק אתמול גם עשיתי לחיצת רגליים ולחיצת חזה במכונה, הרבה יותר טוב
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
3,782
אתה בכוח מנסה להיות הדבילדר הרשמי של הפורום?
נק' מוניטין:
4,150
כן, למרות שלא הייתי מבסס עליו את התוכנית אימון. אישית לגב אני מעדיף תרגילי משיכה (למשך מתח) מאשר חתירה בגלל הטווח תנועה.
נק' מוניטין:
128
נק' מוניטין:
1,215
למה באמת משיכת פולי עליון (אותה תנועה כמו במתח רק שבנוסף יש התנגדות של המשקל לכל אורך התנועה) נחשב כחרא תרגיל?
נק' מוניטין:
34,643
הוא לא חרא של תרגיל.
הוא אחלה לחימום לפני מתח 😃
נק' מוניטין:
3,782
יש תרגילים טובים יותר ויעילים יותר. בנט אובר רואו, דאמבל רואו, מתח, T-Bar.
פולי עליון לא חרא תרגיל. הוא פשוט תרגיל.
נק' מוניטין:
13,985
בלי קשר לתועלת של פולי עליון, יש 3 בעיות עקרוניות.
1. הכניסה לפוזיציה בעייתית, קשה לשמור על האחיזה ולהתיישב בצורה טובה. בעיקר לאנשים נמוכים ובמשקלי עבודה גבוהים
2. התלות בפלטות של המכשיר בעייתית מבחינת התקדמות במשקלי
3. פוטנציאל הצ'יטינג בתרגיל מאוד גבוה
1. הכניסה לפוזיציה בעייתית, קשה לשמור על האחיזה ולהתיישב בצורה טובה. בעיקר לאנשים נמוכים ובמשקלי עבודה גבוהים
2. התלות בפלטות של המכשיר בעייתית מבחינת התקדמות במשקלי
3. פוטנציאל הצ'יטינג בתרגיל מאוד גבוה
נק' מוניטין:
6,637
למען ההגינות,גם במתח ובבנט אובר רואו קל מאוד לרמות
נק' מוניטין:
1,512
במתח אם אתה מספיק מרוכז אתה יכול לשים לב אם אתה מרמה או לא. ב BOR קצת קשה יותר לרמות לדעתי.
