נק' מוניטין:
34,643
להבא שים לב לכותרת תקינה שמנוסחת בצורה נכונה.
תעשה מתח לטווח של 5-8 בתוספת משקל ואתה תשתפר.
תעשה מתח לטווח של 5-8 בתוספת משקל ואתה תשתפר.
נק' מוניטין:
19,644
עבודה איזומטרית כלומר סטים שבהם אתה עולה למעלה ומנסה כמה שיותר זמן להחזיק למעלה.
נגאטיבים זה כשאתה עולה למעלה ויורד למאטה ממש ממש לאט.
עבודה כזאת עוזרת בעיקר אם אתה לא עובר את ה5-6 מתח רגיל אבל יכולים לשמש כתרגילי עזר לשיפור מתח גם כן
נק' מוניטין:
8,342
המלצה טובה,
לפותח הפוסט, אם החלטת לשלב עבודה שלילית (אקצנטרית) חשוב שתדע שההרס השרירי בה מטורף וחשוב לשים דגש על מנוחה טובה אחרי אימון כזה
נק' מוניטין:
9,517
מקור?
