בוקר טוב, אני צריך הכוונה בכמה דברים..
1- כשאני עושה מסור עם משקולות חופשיות, המרפק שעליו אני נשען (המשקולת ביד ימין, שמאל מושטת קדימה כדי לא ליפול) מתחיל לכאוב לי. למה?
2- האם פרמידה עולה של 4-5 סטים יעילה יותר מ8*3?
3- מה יותר נכון, לעשות תרגיל (לחזה דוגמא) 3 סטים או ארבע ולמה?
4- האם אובריד פרס יעיל יותר עם מוט או משקולות חופשיים (אני חושב שקרואים לזה לחיצת ארנולד)?
5-כשאני עושה פייס פולז אני נמשך קדימה קצת במהלך התרגיל וזה מונע ממני להעלות במשקלים. זה צריך להיות ככה? עדיף להחליף תרגיל (אם כן, לאיזה?)
תודה לכולם
1- כשאני עושה מסור עם משקולות חופשיות, המרפק שעליו אני נשען (המשקולת ביד ימין, שמאל מושטת קדימה כדי לא ליפול) מתחיל לכאוב לי. למה?
2- האם פרמידה עולה של 4-5 סטים יעילה יותר מ8*3?
3- מה יותר נכון, לעשות תרגיל (לחזה דוגמא) 3 סטים או ארבע ולמה?
4- האם אובריד פרס יעיל יותר עם מוט או משקולות חופשיים (אני חושב שקרואים לזה לחיצת ארנולד)?
5-כשאני עושה פייס פולז אני נמשך קדימה קצת במהלך התרגיל וזה מונע ממני להעלות במשקלים. זה צריך להיות ככה? עדיף להחליף תרגיל (אם כן, לאיזה?)
תודה לכולם
