שמעו רגע , כבר מיום שלישי בשבוע שעבר היה לי פתאום כאבים בשורש כף היד
https://www.google.co.il/search?q=תמונה+של+שורש+כף+היד&biw=1280&bih=595&tbm=isch&imgil=MMDd5LDHXo4CbM%3A%3B9_oFoIQkY64U0M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.crt.co.il%252Fpage14461.asp&source=iu&pf=m&fir=MMDd5LDHXo4CbM%3A%2C9_oFoIQkY64U0M%2C_&usg=__9TuTMroKa3ef026J-itQlSzppiE=&ved=0CDMQyjc&ei=a5w3VcTTEcfiarmQgJgO#imgrc=MMDd5LDHXo4CbM%3A;9_oFoIQkY64U0M;http%3A%2F%2Fwww.crt.co.il%2FData%2F209655_%25D7%259B%25D7%2590%25D7%2591_%25D7%25A9%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A9_%25D7%259B%25D7%25A3_%25D7%2599%25D7%2593.jpg;http%3A%2F%2Fwww.crt.co.il%2Fpage14461.asp;283;424
בדיוק באותה תמונה שהוא נוגע עם האגודל - אותו מקום ( לא בעצם , אבל בצד השני , שהכף יד מופנית אליך ולא גב כף היד ).
יש שם כזה סימן אדום צהוב - הרבה אומרים לי שזה מכה יבשה אבל... ( זה מוזר , אף פעם לא היה ככה )
מכה יבשה תגרום לי לזה שאני לא יכול להרים משהו כבד עם אותו היד? אם אני מנסה לכופף אותה עם משקל זה כואב , נגיד כפיפות מרפקים יכאבו אבל פטישים לא.
הפסקתי להתאמן ידיים מיום שלישי , שעשיתי מתח באחיזה MID לא כאב לי. ( כל תרגיל שאני עם אחיזה של MID לא כואב לי )
אבל אני לא יודע מה לעשות..
נגיד להזיז את המקום בעיגול אני יכול , לא כואב.
אבל נגיד להרים משקלים זה די כואב.
מה אתה חושב שכדאי לי לעשות? לנוח או להתאמן? כי אם אני יתאמן זה יכול להיות דלקת באמת.
אז היה לי כאבים בשורש כף היד ועשיתי FARMER WALK וזה עבר אחרי כמה זמן ( אבל אז זה היה בעצם שורש כף היד , עכשיו זה בשורש כף היד ) ולא היה לי תסימן האדום צהוב הזה אבל , אבל הפעם יש לי תסימן ואני לא יודע מה לעשות..
בנתיים אני עושה רק רגליים ובטן
סקוואט 4-8
דדליפט 3-6 ( במקום זה אני עושה סקוואט סומו כזה , יש לך אולי תרגיל אחר? )
לחיצת רגליים 3-15 דרופ סט
פשיטות ברכיים 3-10
דדליפט סטיף לג ( משקל קל , אין לי בעיה על הידיים ) 4-8
כפיפות ברכיים 4-10
תאומים 3-10
בטן 3-15
https://www.google.co.il/search?q=תמונה+של+שורש+כף+היד&biw=1280&bih=595&tbm=isch&imgil=MMDd5LDHXo4CbM%3A%3B9_oFoIQkY64U0M%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.crt.co.il%252Fpage14461.asp&source=iu&pf=m&fir=MMDd5LDHXo4CbM%3A%2C9_oFoIQkY64U0M%2C_&usg=__9TuTMroKa3ef026J-itQlSzppiE=&ved=0CDMQyjc&ei=a5w3VcTTEcfiarmQgJgO#imgrc=MMDd5LDHXo4CbM%3A;9_oFoIQkY64U0M;http%3A%2F%2Fwww.crt.co.il%2FData%2F209655_%25D7%259B%25D7%2590%25D7%2591_%25D7%25A9%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A9_%25D7%259B%25D7%25A3_%25D7%2599%25D7%2593.jpg;http%3A%2F%2Fwww.crt.co.il%2Fpage14461.asp;283;424
בדיוק באותה תמונה שהוא נוגע עם האגודל - אותו מקום ( לא בעצם , אבל בצד השני , שהכף יד מופנית אליך ולא גב כף היד ).
יש שם כזה סימן אדום צהוב - הרבה אומרים לי שזה מכה יבשה אבל... ( זה מוזר , אף פעם לא היה ככה )
מכה יבשה תגרום לי לזה שאני לא יכול להרים משהו כבד עם אותו היד? אם אני מנסה לכופף אותה עם משקל זה כואב , נגיד כפיפות מרפקים יכאבו אבל פטישים לא.
הפסקתי להתאמן ידיים מיום שלישי , שעשיתי מתח באחיזה MID לא כאב לי. ( כל תרגיל שאני עם אחיזה של MID לא כואב לי )
אבל אני לא יודע מה לעשות..
נגיד להזיז את המקום בעיגול אני יכול , לא כואב.
אבל נגיד להרים משקלים זה די כואב.
מה אתה חושב שכדאי לי לעשות? לנוח או להתאמן? כי אם אני יתאמן זה יכול להיות דלקת באמת.
אז היה לי כאבים בשורש כף היד ועשיתי FARMER WALK וזה עבר אחרי כמה זמן ( אבל אז זה היה בעצם שורש כף היד , עכשיו זה בשורש כף היד ) ולא היה לי תסימן האדום צהוב הזה אבל , אבל הפעם יש לי תסימן ואני לא יודע מה לעשות..
בנתיים אני עושה רק רגליים ובטן
סקוואט 4-8
דדליפט 3-6 ( במקום זה אני עושה סקוואט סומו כזה , יש לך אולי תרגיל אחר? )
לחיצת רגליים 3-15 דרופ סט
פשיטות ברכיים 3-10
דדליפט סטיף לג ( משקל קל , אין לי בעיה על הידיים ) 4-8
כפיפות ברכיים 4-10
תאומים 3-10
בטן 3-15
