אחר יש גבול מסויים לאירובי לאחר אימון?

[Zyzz]

אני בחיטוב, ולאחר כל אימון אני עושה 20דק' אירובי בSTEPPER וזה בערך 3.5ק"מ,
השאלה שלי אם אני יכול לעשות אירובי יותר מ20 דק אחרי אימון ולא להרוס את מה שעבדתי עליו בזמן האימון..
אם זה משנה אני יכול ישר אחרי היאמון להכין לי שייק, ולעשות אירובי יותר מ 20 דק?

 

[Tank]

במהלך אימון השריר שלך מתפרק ונבנה לאחר מכן במנוחה. לא משנה כמה אירובי תעשה זה לא רלוונטי לתהליך הבניה של השריר. מה שכן יכול להפריע לבנייה של השריר זה גרעון קלורי גדול מדי ואירובי נוקשה מדי שיכול להקשות עליך את ההתאוששות מאימון לאימון

 

[shahar18]

אני בחיטוב, ולאחר כל אימון אני עושה 20דק' אירובי בSTEPPER וזה בערך 3.5ק"מ,
השאלה שלי אם אני יכול לעשות אירובי יותר מ20 דק אחרי אימון ולא להרוס את מה שעבדתי עליו בזמן האימון..
אם זה משנה אני יכול ישר אחרי היאמון להכין לי שייק, ולעשות אירובי יותר מ 20 דק?

אין בעיה לעשות יותר מ-20 דק' אירובי אחרי האימון...

 

[superhealth]

אתה שורף שריר

 

[Itay53]

מה המטרה של האירובי שאתה עושה ?
בחיטוב לא חייב לעשות אירובי אתה רק מגדיל את הגירעון תחשוב אם זה מועיל לך