מידע שאלה בקשר למילטרי פרס

[Dedquat]

מתאמנת FBW

יודעת שהתרגיל עדיף לתרגול עם מוט אולימפי, אבל מתוך סקרנות רציתי לדעת אם כמשתמשים במוט W בתוספת משקל (אם בכלל אפשרי לבצע את התרגיל עם המוט הזה), יש הבדל בתנועה או בעבודה לה מיועד התרגיל?
מתוך סקרנות- כי עם מוט אולימפי האחיזה רחבה יותר, השאלה אם בעבודה צרה העבודה אחרת על הכתפיים.

תודה! 😃

 

[White Walker]

מתאמנת FBW

יודעת שהתרגיל עדיף לתרגול עם מוט אולימפי, אבל מתוך סקרנות רציתי לדעת אם כמשתמשים במוט W בתוספת משקל (אם בכלל אפשרי לבצע את התרגיל עם המוט הזה), יש הבדל בתנועה או בעבודה לה מיועד התרגיל?
מתוך סקרנות- כי עם מוט אולימפי האחיזה רחבה יותר, השאלה אם בעבודה צרה העבודה אחרת על הכתפיים.

תודה! 😃

התרגיל מבוצע עם מוט אולימפי ולא עם W, לדעתי האישית..גם למען בריאות המפרקים שלך הימנעי מפרס עם מוט W.

ולמען הסר הספק, אני די בטוח שאת מתכוונת לתרגיל הקלאסי Overhead Press ולא מיליטרי פרס שהוא תרגיל שונה במעט, בעיקר ברוחב העמידה.
הרוחב האידיאלי יהיה קצת מעבר לרוחב הכתפיים. מס' סנטימטרים. (אני אוחז כ-5 ס"מ מעבר לכתף)

 

[Dedquat]

יש מצב שאתה צודק בקשר לתרגיל 😃
התנועה שמבוצעת היא דחיקה של המוט מעל הראש תוך הזזת הראש כלפי פנים (אם תיארתי את זה נכון 😅)
ובכל אופן, יש הבדל? ואם זה Overhead press, עדיין להימנע ממוט W?

 

[White Walker]

יש מצב שאתה צודק בקשר לתרגיל 😃
התנועה שמבוצעת היא דחיקה של המוט מעל הראש תוך הזזת הראש כלפי פנים (אם תיארתי את זה נכון 😅)
ובכל אופן, יש הבדל? ואם זה Overhead press, עדיין להימנע ממוט W?

במוט W יש עיקום שגורם לך "לשבור" את מפרק היד לאחור, ובמקומות שזה שטוח זה נורא רחב.
אם את יכולה, יש מכוני כושר עם מוטות "קצרים" של 14 ק"ג. עדיף.

כמו כן,
הנה סרטון מצויין שמסביר על התרגיל:

 

[Dedquat]

יש לי את כל סוגי המוטות במכון, שאלתי מתוך סקרנות..
תודה רבה על ההתייחסות והתשובות המהירות!
אקח לתשומת ליבי:)

 

[White Walker]

יש לי את כל סוגי המוטות במכון, שאלתי מתוך סקרנות..
תודה רבה על ההתייחסות והתשובות המהירות!
אקח לתשומת ליבי:)

בכיף 😃

 

[מרטין]

אני חושבת שגם הצורה של מוט תפריע לתנועה הדחיפה מעלה והסנכרון עם הראש.
הסיבה היחידה שבגללה היית שוקלת להשתמש במוט W היא המשקל שלו ואז עדיף פשוט להשתמש במוט בנות.
דרך אגב מוט בנות גם לרוב דק יותר ומבחינה זו יכול להיות נוח יותר לתרגיל.

 

[Dedquat]

האמת שאני משתמשת במוט של 20 קילו, תהיתי אם שימוש במוט W הוא לצורך אחיזה צרה יותר ואז העבודה היא על חלק אחר של הכתף

 

[coldfire]

אין שום שימוש למוט W.

 

[Itay53]

מוט W לא קשור לא ל מיליטרי ולא ל OHP תעשי עם מוט רגיל

 

[RoniNinja636]

עדיין לא הבנתי למה המציאו את המוט הזה....

 

[יהושע64]

למה המציאו את המוט הזה

לאותם מקרים בהם אתה רוצה אחיזה שאינה בפרונציה ואינה בסופינציה ובכל זאת רוצה לעבוד עם מוט ולא עם משקולות יד. ראיתי הרבה לוחצים לחיצה צרפתית וגם כפיפות מרפקים עם המוט הזה.

 

[shahar18]

מתאמנת FBW

יודעת שהתרגיל עדיף לתרגול עם מוט אולימפי, אבל מתוך סקרנות רציתי לדעת אם כמשתמשים במוט W בתוספת משקל (אם בכלל אפשרי לבצע את התרגיל עם המוט הזה), יש הבדל בתנועה או בעבודה לה מיועד התרגיל?
מתוך סקרנות- כי עם מוט אולימפי האחיזה רחבה יותר, השאלה אם בעבודה צרה העבודה אחרת על הכתפיים.

תודה! 😃

לא להשתמש במוט W במילטרי פרס ולא בשום תרגיל מורכב אחר...
באחיזה צרה העומס יהיה יותר על הכתף הקדמית.

 

[Aftermath]

אין שום שימוש למוט W.

אתה לא בעד פשיטת מרפק כמו שריפטו מדגים פה?

 

[coldfire]

אתה לא בעד פשיטת מרפק כמו שריפטו מדגים פה?

אין לי בעיה עם זה, רק שלא נגעתי בתרגיל הזה שנים. כבר לא זוכר שהוא קיים.

 

[Balbazor]

אין שום שימוש למוט W.

בייספס

 

[coldfire]

בייספס

מוט רגיל > מוט W.

 

[Aftermath]

מוט רגיל > מוט W.

עקרונית אני מסכים איתך, אבל יש אנשים שמנח פרק כף היד לא נוח להם במוט ישר וצריכים מוט W

 

[godlin23]

מוט רגיל > מוט W.

עקרונית אני מסכים איתך, אבל יש אנשים שמנח פרק כף היד לא נוח להם במוט ישר וצריכים מוט W

@coldfire בגלל המלצות כאלו נוצר מצב שאנשים עושים בייספס עם @incin בזמן שהוא עושה בנץ.

 

[incin]

@coldfire בגלל המלצות כאלו נוצר מצב שאנשים עושים בייספס עם @incin בזמן שהוא עושה בנץ עם אותו משקל.

תיקנתי לך, בקרוב 50 ק"ג 1RM.