B Barca dp משתמש מתחיל 32 0 נק' מוניטין: 0 0 32 0 27/4/15 #1 בתוכנית לינארית 5x5 ביל סטאר אפשר לשנות את האחוזים באימון A וB לדוגמא דדליפט 60 70 80 100 בנץ 50 60 70 80 100 אני מרגיש שה90% מעייף אותי וזה מפריע לי בסט האחרון תודה
בתוכנית לינארית 5x5 ביל סטאר אפשר לשנות את האחוזים באימון A וB לדוגמא דדליפט 60 70 80 100 בנץ 50 60 70 80 100 אני מרגיש שה90% מעייף אותי וזה מפריע לי בסט האחרון תודה
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 27/4/15 #2 אתה יכול לעשות הכל. הסטים של החימום,הם חלק מהנפח של התוכנית. לדעתי לא כדאי לוותר עליהם ופשוט לקחת 3-5 דקות בין ה 90% לסט 100%. Upvote 0 Downvote
אתה יכול לעשות הכל. הסטים של החימום,הם חלק מהנפח של התוכנית. לדעתי לא כדאי לוותר עליהם ופשוט לקחת 3-5 דקות בין ה 90% לסט 100%.
yanivgoft משתמש משקיע 6,414 4,658 נק' מוניטין: 15,122 0 6,414 4,658 27/4/15 #3 אתה לא מתחמם לאימון עצימות. זה אימון עם נפח בינוני. זה לא נפח כמו 5x5 אקרוס אבל אתה לא אמור להגיע פה ל5rm. Upvote 0 Downvote
אתה לא מתחמם לאימון עצימות. זה אימון עם נפח בינוני. זה לא נפח כמו 5x5 אקרוס אבל אתה לא אמור להגיע פה ל5rm.
B Baraky משתמש פעיל 543 260 נק' מוניטין: 589 0 543 260 27/4/15 #4 נפח זה אכן מעייף.... Upvote 0 Downvote
Ori.S משתמש משקיע 2,609 2,646 נק' מוניטין: 11,371 0 2,609 2,646 27/4/15 #5 הסט הרביעי הוא סט עבודה בעצימות בינונית, לא סתם סט חימום. המלצתי היא כמו של חנן - תנוח כמה דק לפני הסט האחרון. Upvote 0 Downvote
הסט הרביעי הוא סט עבודה בעצימות בינונית, לא סתם סט חימום. המלצתי היא כמו של חנן - תנוח כמה דק לפני הסט האחרון.
