מתיחה בתאומים

[sagivco]

לא רצתי חצי שנה וחזרתי לשחק קצת כדורגל ובפעמים שאני משחק אני אחרי 10 דקות מרגיש כאילו הרגלים שלי הופכות לבטון והתאומים נתפסים בשתי הרגליים ואני לא יכול לדרוך עליהם.. למישהו יש מושג למה ואיך זה קורה?? ומה לעשות כדי למנוע את זה??
ואני עושה מתיחות לפני למי ששואל

 

[yonizarkh]

לא רצתי חצי שנה וחזרתי לשחק קצת כדורגל ובפעמים שאני משחק אני אחרי 10 דקות מרגיש כאילו הרגלים שלי הופכות לבטון והתאומים נתפסים בשתי הרגליים ואני לא יכול לדרוך עליהם.. למישהו יש מושג למה ואיך זה קורה?? ומה לעשות כדי למנוע את זה??
ואני עושה מתיחות לפני למי ששואל

לבדוק תזונה , לעשות חימום טוב לפני , לבנות כושר גופני כללי ( לא להתבסס רק על כדורגל מדי פעם ובשאר הזמן לא לעשות כלום ).
אם לא חולף , אפשר לבדוק יותר לעומק.