הלוג של החייל שרק רצה לגדול..

[Master]

MuscleNerd הוסיף לוג חדש:

הלוג של החייל שרק רצה לגדול.. - 3 שנים זוז ?!

שלום לכולם פתחתי לוג חדש לעקוב אחרי האימונים שלי והתזונה..
מה נעשה הצבא שלנו בנוי על שומן שומן שומן, והעולם?! שותקק !!
אז החלטתי לעשות מעשה ולהשיל בעצם מעצמי 10-15 קילו, ביחד עם אימונים ריצות והרבה הרבה זיעה 😃

אז..
התחלתי ביום שישי ה 24/4/15.
משקל התחלתי לא בדקתי, לא נראה לי כזה קריטי בשלב הזה.

התזונה שלי היא במאזן קלורי שלילי של 350 קלוריות, אני מקווה בעוד חודשיים להגדיל את המאזן השלילי הזה !

ריצות -
לא רצתי המון זמן,
הריצה שעשיתי לפני יומיים הייתה 14 דקות ו-20 שניות.
בכל ריצה אשתדל...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Master]

MuscleNerd עדכן/ה את הלוג ״הלוג של החייל שרק רצה לגדול..״:

עדכון לוג: 28/04/15

טוב אז נשקלתי ואני עשיתי את כל החישובים ארשום פה גם את התפריט, אשמח אם תוכלו להגיד מה דעתכם.

משקל - 90.2
גובה - 1.76

BMI -
29.05 - עודף משקל קל
"ייתכן ואת סובלת מעודף משקל. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לגבי תפריט תזונה מתאים בכדי למנוע התפתחות מחלות ולשמור על בריאות תקינה"
אני אשמח מאוד לראות את זה משתנה.. וזה ישתנה ! 😃

BMR- 2055
אין לי מושג מה זה ואיך זה עוזר. נרשום ליתר בטחון ..

RMR-
קצב חילוף החומרים הבסיסי של גופך הוא 2058.8 קלוריות ליממה .

עכשיו התפריט -
בבוקר :
2...

קרא את שאר עדכון הלוג...