ייעוץ מאזן שלילי

[Master]

I -
29.05 -

BMR- 2055
אין לי מושג מה זה ואיך זה עוזר. נרשום ליתר בטחון ..

RMR-
קצב חילוף החומרים הבסיסי של גופך הוא 2058.8 קלוריות ליממה .

עכשיו התפריט -
בבוקר :
2 ביצים קשות
3-4 כפות גבינה לבנה 5% (זה מה שיש בבסיס)
ירקות
2 פרוסות לחם

ביניים:
לקחת 2 פירות ולאכול אותם כ 3 שעות לאחר

צהריים:
מנת בשר
כף הגשה של פחמימה
ירקות

ערב:
ביצים (2 )
ירקות
גבינה לבנה

או - (בערב)
מנת בשר אם יש
ירקות
ו2 כפות חומוס או טחינה תלוי מה יש.

שחישבתי את זה יצא לי - 1306 קלוריות.

כמה אני מוציא ביום ?
כמה קלוריות נשרפות ביום זו הכוונה שלי
אשמח לעזרה ..

 

[vadim_bb]

לא ברור כלכך במה אתה רוצה שנעזור .
מה המטרה של התפריט הזה ?
ומה משקל גוף - וגובה שלך ?

Rmr - זה כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף + יום עבודה / בית ספר .
ככה שהוא לא יכול להיות 3 קלוריות מעל bmr .
עכשיו דבר נוסף 1300 קלוריות זה לא תפריט טוב בשופ אופ ןאל תעיז לאכול ככה אפילו לאישה זה קצת .
עוד כמה דברים :
מנת בשר - כמה זה ? מנת בשר יכולה להיות 100 גרם ויכולה להיות 500 גרם ... הערכים התזונתיים משתנים ...
כף הגשה של פחמימה - מה זה אומר בדיוק ? אותו הדבר כף יכולה להיותץ 100 גרם ויכולה להיות 250 גרם ... הערכים ...
מנת בשר אם יש - SAME SHIT .
פירות אם זה לחיטוב אל תוכאל סתם פרוקטוז .
ובכללי אתה צריך לבנות תפריט תזונה מחושב לפי מטבח משקל או לפחות לדעת בערך כמה אתה הולך להכניס .
התפ]ריט הזה גרוע ביסודו . בלי קשה ממליץ לך לקרוא מדריך למאסה ואיך לבנות תפריט ומישם לשאול שאלות .

 

[Master]

לא ברור כלכך במה אתה רוצה שנעזור .
מה המטרה של התפריט הזה ?
ומה משקל גוף - וגובה שלך ?

Rmr - זה כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף + יום עבודה / בית ספר .
ככה שהוא לא יכול להיות 3 קלוריות מעל bmr .
עכשיו דבר נוסף 1300 קלוריות זה לא תפריט טוב בשופ אופ ןאל תעיז לאכול ככה אפילו לאישה זה קצת .
עוד כמה דברים :
מנת בשר - כמה זה ? מנת בשר יכולה להיות 100 גרם ויכולה להיות 500 גרם ... הערכים התזונתיים משתנים ...
כף הגשה של פחמימה - מה זה אומר בדיוק ? אותו הדבר כף יכולה להיותץ 100 גרם ויכולה להיות 250 גרם ... הערכים ...
מנת בשר אם יש - SAME SHIT .
פירות אם זה לחיטוב אל תוכאל סתם פרוקטוז .
ובכללי אתה צריך לבנות תפריט תזונה מחושב לפי מטבח משקל או לפחות לדעת בערך כמה אתה הולך להכניס .
התפ]ריט הזה גרוע ביסודו . בלי קשה ממליץ לך לקרוא מדריך למאסה ואיך לבנות תפריט ומישם לשאול שאלות .

אני בצבא אז אני עובד הרבה פיזית,
ועושה ספורט,
רציתי לדעת כמה המאזן בתפריט שלילי

 

[vadim_bb]

אני בצבא אז אני עובד הרבה פיזית,
ועושה ספורט,
רציתי לדעת כמה המאזן בתפריט שלילי

אי אפשר לדעת כי התפריט שלך לא נחושב במדוייק .
ואני גם לא יכול לדעת כמה אתץה שורף .

 

[Master]

אי אפשר לדעת כי התפריט שלך לא נחושב במדוייק .
ואני גם לא יכול לדעת כמה אתץה שורף .

מי שהכין לי את התפריט אמר לי שזה בדיוק 1650 קלוריות

 

[יהושע64]

אין לי מושג מה זה ואיך זה עוזר. נרשום ליתר בטחון ..
BMR- 2055
RMR-
קצב חילוף החומרים הבסיסי של גופך הוא 2058.8 קלוריות ליממה .

לפחות אחד משני המספרים האלה לא נכון.אבל בהנחה ש ה RMR שלך הוא באמת 2060 קלוריות ביום, התשובה על השאלה שלך

כמה אני מוציא ביום ?
כמה קלוריות נשרפות ביום זו הכוונה שלי

היא: 2060 קלוריות.
.......

מי שהכין לי את התפריט אמר לי שזה בדיוק 1650 קלוריות

שחישבתי את זה יצא לי - 1306 קלוריות.

לפחות אחד משניכם טועה.

 

[Master]

לפחות אחד משניכם טועה.

למה טועה?

 

[vadim_bb]

למה טועה?

כי אם מי שכתב לך את התפריט אמר שזה 1600 קלוריות
ואתה חישבת וקיבלת 1350 .
אז מישהו טועה לא ?
בכל מקרה זה תפריט גרוע כי אין התייחסות לכמויות . וגם 1600 קלוריות לא אמור להיות תפריט לגבר אפילו שזה חיטוב .