נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
לפתוח תברכיים לצדדים? למה בדיוק?
הטכניקה מצוינת,אין לי מה להוסיף.
נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
אני משער שהוא מפמפם כי זה משקל שקל לו,משער גם שמשקל שכבד לו גם אם הוא ירצה,"לפמפם" חזרות הוא לא יוכל.
לפני כל חזרה יסתכל לעמוד כמה שניה,לסדר את הנשימה והכל.
נק' מוניטין:
201
אמרתי שלא רואים מהזווית הזאת אם הוא פותח או לא....אז אמרתי לו למקרה שהוא לא פותח (זה חלק מהטכניקה)
נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
חלק מהטכניקה לפתוח רגליים לצדדים? ממתי בדיוק?
נק' מוניטין:
2,143
מ
מאז ומתמיד.
נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
נק' מוניטין:
2,143
לפי מה שאני יודע, פתיחת הברכיים לצדדים זה חלק מהטכניקה. ברור שיהיו כאלה שזה פחות מתאים להם אבל בגדול זה דגש טוב לכולם
נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
הברכיים שלך ילכו לאן שהכפות רגליים שלך מופנות,להטות אותם קצת לצד חלק מהטכניקה כן,אבל לא להגיד לפתוח ברכיים לצדדים ...
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
מעולה, רק להוסיף היפ דרייב, חפש hip drive ביוטיוב של riptoe
נק' מוניטין:
2,143
לא תמיד, הרבה חברה לא שומרים על ברכיים בקו של האצבעות
נק' מוניטין:
9,328
נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
לא.
תקרא מה שרשמתי הודעה אחת למעלה,להטות אותם קצת לצד כן זה חלק מהטכניקה,אבל ממש לפתוח רגליים לצדדים זה לא
נק' מוניטין:
9,328
לפתוח ברכיים זה חלק מהטכניקה של סקוואט LB למי שרוצה להסקביט בצורה יעילה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הנה הסיבות:
https://www.lbs.co.il/threads/56065/#post-711659
מאז שגוף האדם קיים בצורתו הנוכחית, זה מה שהכי יעיל ובטיחותי. ומאז ומתמיד היו אנשים שביצעו את זה.
לא, הן לא. הברכיים ילכו לאן שאתה תוציא אותן. האידיאל הוא שזה יהיה בקו כפות הרגליים, שבאנתרופומטריה רגילה זה יהיה ב~30 מעלות כלפיי חוץ. כדי לקבל הסבר על כך אתה תצטרך לקרוא בספר Starting Strength: Basic Barbell Training, 3rd edition. בכללי, ממליץ לך להתחיל לקרוא על הנושא (ולהתחיל בספר הנ"ל).
פותח האשכול:
1. לעמוד עם כפות רגליים ב-30 מעלות החוצה
2. להוציא את הברכיים בקו כפות הרגליים
3. לקחת הרבה אוויר לפני כל חזרה, להשאיר בפנים ולהוציא רק כשסיימת את החזרה
4. לסיים כל חזרה
5. לגביי אחיזה:
