ייעוץ רוצה לעשות שינוי- מה צריך ?

[Orbs2305]

שלום .. אני כבר כמה זמן רוצה לעשות שינוי והחלטתי לקחת את עצמי בידיים .
אני בן 15 דיי שמנמן שוקל 70 . גובה 1.63 אחוז שומן בקירוב ל20-23 אחוז.
אני רוצה גוף מפותח .. מה אני צריך לעשות ? חיטוב\מסה ?
ובקשר לתזונה , מה אני צריך לאכול באותה תקופה ומה לא ?
תודה רבה למי שעוזר

 

[White Walker]

אהלן.

קצת קשה לי להאמין שבמשקל הזה אתה על 23 א.ש
רוב הסיכויים שהכל בראש, כך בתמונה יכולה לעזור בהערכת א.ש

ובלי קשר,
אם אתה נעול על חיטוב, להלן מס' מקורות לקריאה בנושא.
חזור אלינו אם יהיו לך שאלות נוספות לאחר שתקרא.

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

https://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

 

[Orbs2305]

אהלן.

קצת קשה לי להאמין שבמשקל הזה אתה על 23 א.ש
רוב הסיכויים שהכל בראש, כך בתמונה יכולה לעזור בהערכת א.ש

ובלי קשר,
אם אתה נעול על חיטוב, להלן מס' מקורות לקריאה בנושא.
חזור אלינו אם יהיו לך שאלות נוספות לאחר שתקרא.

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

https://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

אני לא נעול , אני לא יודע מה אני צריך בכלל בגלל זה אני מתייעץ פה .
האחוזי שומן זה לפי מחשבון באינטרנט .. זה בערך (לא שזה משנה עכשיו)
אז אתה אומר לעשות חיטוב ?

 

[White Walker]

אני לא נעול , אני לא יודע מה אני צריך בכלל בגלל זה אני מתייעץ פה .
האחוזי שומן זה לפי מחשבון באינטרנט .. זה בערך (לא שזה משנה עכשיו)
אז אתה אומר לעשות חיטוב ?

עדיף יהיה לך לקבל הערכה ויזואלית של א.ש, יותר מדוייק ממחשבונים באינטרנט זה בטוח.
לדעתי, לפי היחס בין הגובה והמשקל שלך יהיה עדיף לך מסה.

 

[Orbs2305]

עדיף יהיה לך לקבל הערכה ויזואלית של א.ש, יותר מדוייק ממחשבונים באינטרנט זה בטוח.
לדעתי, לפי היחס בין הגובה והמשקל שלך יהיה עדיף לך מסה.

אבל מסה אני יתחיל לעלות במשקל ואז מה ?

 

[White Walker]

כמתאמן מתחיל שנכנס לאימונים בפעם הראשונה (וכן, אם לא התאמנת הרבה מאוד זמן זה כמעט אותו דבר)
תוכל להרוויח מכך.

אכתוב שוב,
אם אתה רוצה חוות דעת טובה לגביי האם להתחיל מסה או חיטוב תעלה תמונה ותקבל חוות דעת.

אם אתה מרגיש עם עצמך רע (עם איך שאתה נראה), אז תעשה חיטוב.

 

[Orbs2305]

כמתאמן מתחיל שנכנס לאימונים בפעם הראשונה (וכן, אם לא התאמנת הרבה מאוד זמן זה כמעט אותו דבר)
תוכל להרוויח מכך.

אכתוב שוב,
אם אתה רוצה חוות דעת טובה לגביי האם להתחיל מסה או חיטוב תעלה תמונה ותקבל חוות דעת.

אם אתה מרגיש עם עצמך רע (עם איך שאתה נראה), אז תעשה חיטוב.

חיטוב זה כדי לשרוף שומנים נכון ?

 

[White Walker]

חיטוב זה כדי לשרוף שומנים נכון ?

זוהי המטרה הסופית, כן.
ממליץ לך לקרוא כאן-
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[Orbs2305]

זוהי המטרה הסופית, כן.
ממליץ לך לקרוא כאן-
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

כן אני הולך לקרוא עכשיו כל מה ששלחת לי ..
דבר אחרון אם אני עכשיו הולך לעשות חיטוב 3-4 חודשים רואה תוצאות ואז נותן במסה זה בסדר ?

 

[White Walker]

כן אני הולך לקרוא עכשיו כל מה ששלחת לי ..
דבר אחרון אם אני עכשיו הולך לעשות חיטוב 3-4 חודשים רואה תוצאות ואז נותן במסה זה בסדר ?

עושים חיטוב כשמגיעים למשקל הרצוי ולמראה הרצוי.
אם להתחיל מסה או לא, תלוי בך ובמטרות שלך.

 

[Wild]

אהלן.

קצת קשה לי להאמין שבמשקל הזה אתה על 23 א.ש
רוב הסיכויים שהכל בראש, כך בתמונה יכולה לעזור בהערכת א.ש

ובלי קשר,
אם אתה נעול על חיטוב, להלן מס' מקורות לקריאה בנושא.
חזור אלינו אם יהיו לך שאלות נוספות לאחר שתקרא.

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

https://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

הוא 1.63 ככה שזה מאוד הגיוני שזה האחוז שומן שלו

 

[White Walker]

הוא 1.63 ככה שזה מאוד הגיוני שזה האחוז שומן שלו

משום מה חשבתי שהוא 1.70 ושוקל 63..
תאלצו לסלוח לי. אני על דל-פחמימה ואין מספיק גלוקוז שמגיע למוח. 🤦‍♂️

אם כך,
עשה חיטוב ופעל לפי המאמרים ששלחתי לך.