ייעוץ הצעות להתאוששות מהירה יותר

[To be]

מאתם מציעים להתאוששות מהירה יותר?
1_ יושן טוב.
2_ אוכל טוב.
3_ מתאמן חזק/משקלים כבדים, בין היתר דדליפט 150 KG, חזה 120 KG.
4_ תוספים: חלבון, PRE-WORKOUT'S, קריאטין, נסיתי גם מגנזיום ואבץ.

יש לכם רעיונות להתאוששות יותר מהירה?
* יום יומיים אחרי אימון אני מרגיש גמור, עייף כל היום, אפילו רואים על הפנים עייפות.

 

[Arnold]

העייפות היא פיזית או נפשית ?

 

[To be]

פיזית

 

[Daniel1]

עשית בדיקות דם?

 

[Arnold]

פואם רולר + מתיחות או מסאז' יעודי לספורטאים אם יש אפשרות ומתיחות.
לאכול יותר- לאכול יותר ירקות ובשר אדום, אפשר ל'נקות' את הדיאטה.
לישון טוב יותר - מלטונין\חדר חשוך וקריר.
התאוששות קשורה ברמות טסט' - ביצעת בדיקות דם עם פרופיל הורמונלי ?
לחץ\סטרס - אם אתה ישן טוב כנראה הוא לא פקטור אבל גם כדאי לבדוק.

אם כל זה פיקס ועדיין אתה לא מתאושש, אז פשוט תיהיה סובלני קח זמן עד שהגוף ייסתגל להתאושש מהעומס הזה.
עם הזמן זה יעבור.

 

[White Walker]

אתה משלב בתזונה שלך ירקות\פירות ?
דואג לקבל מספיק ויטמינים\מינרלים?
מתסף במגנזיום?

 

[Tesa]

או לאכול יותר אם אתה במסה וההתקדמות חשובה לך או בהנחה שאתה לא רוצה לאכול יותר להוריד הילוך עקב חשש מפציעה.
או הפתרון הקל, סטרואידים.

 

[Scratch]

עוד אוכל?

 

[To be]

פואם רולר + מתיחות או מסאז' יעודי לספורטאים אם יש אפשרות ומתיחות.
לאכול יותר- לאכול יותר ירקות ובשר אדום, אפשר ל'נקות' את הדיאטה.
לישון טוב יותר - מלטונין\חדר חשוך וקריר.
התאוששות קשורה ברמות טסט' - ביצעת בדיקות דם עם פרופיל הורמונלי ?
לחץ\סטרס - אם אתה ישן טוב כנראה הוא לא פקטור אבל גם כדאי לבדוק.

אם כל זה פיקס ועדיין אתה לא מתאושש, אז פשוט תיהיה סובלני קח זמן עד שהגוף ייסתגל להתאושש מהעומס הזה.
עם הזמן זה יעבור.

תודה רבה, תשובתך עשירה מאוד.

אתה משלב בתזונה שלך ירקות\פירות ?
דואג לקבל מספיק ויטמינים\מינרלים?
מתסף במגנזיום?

1_ 5-6 ירקות מצבעים שונים.
2_ בייעוץ אישי עם משה, הוא דואג לתפריט עשיר הכל.
3_ נסיתי לא משהו רציני, נראה אם יעזור בעתיד.

או הפתרון הקל, סטרואידים.

לא בא בחשבון 😃.
לאכול יותר זה יותר שומן :(.

 

[Scratch]

אם אתה בייעוץ אישי אז פשוט תשאל את משה מה כדאי לך לעשות.

 

[To be]

אם אתה בייעוץ אישי אז פשוט תשאל את משה מה כדאי לך לעשות.

ברור, אבל גם ניסיון אישי, מידע לא פחות טוב.

 

[Scratch]

כעיקרון חוץ מתוספים, התאוששות = יותר אוכל.

 

[To be]

כעיקרון חוץ מתוספים, התאוששות = יותר אוכל.

כנראה ש כן זה מה שעוזר באמת, אני כל הזמן רעב.

 

[stitch]

מאתם מציעים להתאוששות מהירה יותר?
1_ יושן טוב.
2_ אוכל טוב.
3_ מתאמן חזק/משקלים כבדים, בין היתר דדליפט 150 KG, חזה 120 KG.
4_ תוספים: חלבון, PRE-WORKOUT'S, קריאטין, נסיתי גם מגנזיום ואבץ.

יש לכם רעיונות להתאוששות יותר מהירה?
* יום יומיים אחרי אימון אני מרגיש גמור, עייף כל היום, אפילו רואים על הפנים עייפות.

1. אל תהיה בטוח שאתה ישן טוב. ישן הרבה וישן טוב זה שני דברים שונים. יש תקופות בחיים שהשינה שווה לתחת ודופקת לך את ההתאוששות. אם זה מה שאתה מרגיש, ברמת עייפות כזאת, כדאי לפנות לרופא (אולי אחרי שבוע קל באימונים כדי לוודא שזאת באמת הבעיה).

 

[To be]

1. אל תהיה בטוח שאתה ישן טוב. ישן הרבה וישן טוב זה שני דברים שונים. יש תקופות בחיים שהשינה שווה לתחת ודופקת לך את ההתאוששות. אם זה מה שאתה מרגיש, ברמת עייפות כזאת, כדאי לפנות לרופא (אולי אחרי שבוע קל באימונים כדי לוודא שזאת באמת הבעיה).

כן, לוקח את זה בחשבון, זה באמת יכול להיות סיבה רצינית, אני מעשן בקטנה כשנפגש עם חברים (סיגריות רגילות), חושש שאחרי כמה סיגריות לא ישן טוב.

 

[White Walker]

כן, לוקח את זה בחשבון, זה באמת יכול להיות סיבה רצינית, אני מעשן בקטנה כשנפגש עם חברים (סיגריות רגילות), חושש שאחרי כמה סיגריות לא ישן טוב.

סימן שאתה מעשן את הדבר הלא נכון.
😉

 

[ErezAlon]

סימן שאתה מעשן את הדבר הלא נכון.
😉

אתה אולי צוחק אבל אני מאמין שקצת גראס טוב יעשה פה עבודה נהדרת. כמובן תלוי איזה סוג של גראס. יש זנים מסויימים שגורמים לי לשחרור של הגוף+שינה כמו של תינוק (בנוסף למאנצ' ולצחוק), יכול להיות שזה יכול לעזור לך אם אתה בעניין.

 

[White Walker]

אתה אולי צוחק אבל אני מאמין שקצת גראס טוב יעשה פה עבודה נהדרת. כמובן תלוי איזה סוג של גראס. יש זנים מסויימים שגורמים לי לשחרור של הגוף+שינה כמו של תינוק (בנוסף למאנצ' ולצחוק), יכול להיות שזה יכול לעזור לך אם אתה בעניין.

האמת?
שלא צחקתי.

 

[To be]

סימן שאתה מעשן את הדבר הלא נכון.

לעבור למריח'ואנה? 🤯

 

[White Walker]

לעבור למריח'ואנה? 🤯

🙄