היי, אני זקוקה לעזרה
יש לי תפריט מסודר שנע על כ-1100 -1200 קלוריות ביום.
מכיל 90 גרם חלבון
50 גרם שומן
ו70 גרם פחמימה (משתנה מעט מיום ליום בגלל ירקות)
כמובן שלתפריט הגעתי בהדרגתיות (הייתי בייעוץ האישי שנגמר לי לצערי ומשיקולים כלכליים לא מחדשת כרגע)
הייתי תקועה כחודש וחצי על משקל 58 (גובה 1.60) ואז הורדתי חצי מנת פחמימה והצלחתי לרדת לפני שבועיים ל57.3. העניין הוא שהשבוע שוב נתקעתי.. אפשר לקצץ עוד פחמימה או שזה שינוי דרסטי מדי במעט זמן? אני פשוט מעדיפה להוריד אוכל מאשר לעשות אירובי כי אני כבר עושה הרבה (כולל אינטרוולים) והגוף שלי מגיב טוב יותר לשינויי תזונה..
יש לי תפריט מסודר שנע על כ-1100 -1200 קלוריות ביום.
מכיל 90 גרם חלבון
50 גרם שומן
ו70 גרם פחמימה (משתנה מעט מיום ליום בגלל ירקות)
כמובן שלתפריט הגעתי בהדרגתיות (הייתי בייעוץ האישי שנגמר לי לצערי ומשיקולים כלכליים לא מחדשת כרגע)
הייתי תקועה כחודש וחצי על משקל 58 (גובה 1.60) ואז הורדתי חצי מנת פחמימה והצלחתי לרדת לפני שבועיים ל57.3. העניין הוא שהשבוע שוב נתקעתי.. אפשר לקצץ עוד פחמימה או שזה שינוי דרסטי מדי במעט זמן? אני פשוט מעדיפה להוריד אוכל מאשר לעשות אירובי כי אני כבר עושה הרבה (כולל אינטרוולים) והגוף שלי מגיב טוב יותר לשינויי תזונה..
