אהלן לכולם,
אני קורא וותיק של הפורום, אבל בקושי משתתף, אז דבר ראשון נעים להכיר.
קצת נתונים: אני בחיטוב 45 ימים בדיוק וירדתי עד כה 2.5 ק"ג (ותודה לאל על myfitnesspal).
אני בגובה 1.81, התחלתי בסביבות ה-81 ק"ג, היום אני 78.5, ומעריך שבסביבות ה-16.5 אחוז שומן.
ערכים יומיים:
1600 קלוריות, 160 גרם חלבון, 120 פחמימה, 55 שומן. לעיתים הפחמימה קצת עולה ל140 והחלבון יורד ל-140.
עשיתי עד כה שתי העמסות (אחת לשבועיים), שאני לא בטוח עד כמה הן הועילו מלבד הבוסט המוראלי...
לעצם השאלות:
1-האם קצב הירידה נראה לכם סביר? (לי הוא מרגיש קצת איטי).
2- האם הערכים נראים לכם בסדר?
3- האם כדאי לעשות העמסות בדיאטה שהיא עוד לא דלת פחמימה?
תודה לעוזרים.
אני קורא וותיק של הפורום, אבל בקושי משתתף, אז דבר ראשון נעים להכיר.
קצת נתונים: אני בחיטוב 45 ימים בדיוק וירדתי עד כה 2.5 ק"ג (ותודה לאל על myfitnesspal).
אני בגובה 1.81, התחלתי בסביבות ה-81 ק"ג, היום אני 78.5, ומעריך שבסביבות ה-16.5 אחוז שומן.
ערכים יומיים:
1600 קלוריות, 160 גרם חלבון, 120 פחמימה, 55 שומן. לעיתים הפחמימה קצת עולה ל140 והחלבון יורד ל-140.
עשיתי עד כה שתי העמסות (אחת לשבועיים), שאני לא בטוח עד כמה הן הועילו מלבד הבוסט המוראלי...
לעצם השאלות:
1-האם קצב הירידה נראה לכם סביר? (לי הוא מרגיש קצת איטי).
2- האם הערכים נראים לכם בסדר?
3- האם כדאי לעשות העמסות בדיאטה שהיא עוד לא דלת פחמימה?
תודה לעוזרים.
