ייעוץ מציאת RM 10 לפי RM 15

[מדוזה]

אני בתוכנית HST , סיימתי את הבלוק הראשון , אני יודע שיש איזשהי דרך לדעת (בערך לפחות) את הRM10 לפי התוצאות של הRM 15 , מה התרגיל שצריך לעשות ?

עוד משו אם אפשר חיפשתי בקילורגם מאמר עלזה ולא מצאתי , את ההשפעה של שיעות שינה לא מסודרות , לדוגמא לא לישון 8 שעות או לישון לילה אחד ב10 בלילה ולילה אחריזה ב4 לפנות בוקר ... (גם אם בשתי השיעות השונות הגעתי ל-8 שיעות שינה ) אני רוצה לדעת מה ההשפעה של זה , אם זה נטו מפריע רק לעלייה במשקלים או שזה מפריע גם להתפתחות הגוף גם אם מצליחים לעלות במשקלי עבודה ולאכול לפי התפריט ?

תודה .

 

[Mike Bikov]

1. יש מחשבון במאמר HST בקילוגרם
2. נדרש לישון רצוף ישנם סיישנים בשינה אתה מוזמן לקרוא על כך בויקופדיה.