ייעוץ תקופות קצרות

[AB1]

למה כל המתאמנים עושים תקופה של מסה ארוכה ומשמינים ואחר כך עושים חיטוב ?

אי אפשר לעשות מסה לדוגמה 3-4 שבועות או לפי הצורך ואחר כך שבוע חיטוב? או לדוגמה שבוע מסה ויום יומים לחיטוב? במקום להיראות שמן כל השנה ?

ראיתי איפה שהוא נוסה דומה שאנשים ענו על זה מה אם התקופה ?
מה זה משנה אם יש תקופה או אין תקופה העיקר שבסוף אני יהיה חטוב עם מסה טובה, לא ?

 

[Mike Bikov]

קצת באיחור אבל עדין לא הבנתי איך דלת פחמימות עוזרת לי

תקרא את הספר אנאבוליק דיאט.
בעיקרון במקום פחמימות מתבססים על שומן בתפריט היומי לאנרגיה, כך שיש תמיד התחמצנות של חומצות שומן ושיחרורן לדם ושימוש מוגבר בהן (במנוחה/פעילות) בניגוד לתפריט עשיר בפחמימות.
כמו כן המראה יותר "נוקשה" כי אין פחמימות = פחות נוזלים כך שנראים בסופו של דבר טוב יותר.
כמו כן ניתן להעשיר את התפריט במזונות עתירי שומן ולאכול כמו "מלך", 1-2 ימים בשבוע עושים העמסה פחמימות וכך חלילה.
מדובר עוד על השפעות הורמונליות, אינסולין, ועוד.

 

[AB1]

טוב הבנתי
תודה רבה רבה לך

אם אתם רוצים תנעלו