ייעוץ סקוואט במכונת סמיט משין

[gals901]

אני מתאמן בחד"כ בבסיס ואין לנו כ"כ מקום לסקוואט חופשי אז כולם עושים במכונה של הסמית משין
האם זה ממש גרוע ?

 

[Bolvaris]

זה לא קריטי למרות שחופשי עדיף בהרבה, אתה יודע אם ההמוט של הסמית הוא בוואקום או חופשי בתוך השינוע שלו? זה משנה כי בוואקום המוט כמעט לא שוקל כלום

 

[ofek97]

איזה ציוד יש לכם בבסיס?

 

[gals901]

יש ספסל בשיפוע חיובי שאפשר לקחת ממנו אבל אז שהולכים אחורה יש עוד מתקן אז אין מקום ..

 

[ofek97]

דאמבלים יש ?

 

[Tank]

לדעתי במצב הזה צריך לתת יותר דגש על דד ליפטים ואפילו לבסס את התוכנית עליהם, ואז כשתשתחרר תתחיל לעשות סקוואטים כמו בן אדם. לעשות סקוואטים בסמית' משין ממש לא טוב מהרבה בחינות

 

[gals901]

דאמבלים יש ?

כן אחי

לדעתי במצב הזה צריך לתת יותר דגש על דד ליפטים ואפילו לבסס את התוכנית עליהם, ואז כשתשתחרר תתחיל לעשות סקוואטים כמו בן אדם. לעשות סקוואטים בסמית' משין ממש לא טוב מהרבה בחינות

ובכלל לא לעשות סקוואט אחי ?
ואני חדש בדיוק מתחיל ללמוד את הטכניקה של הדדליפט

 

[Tank]

כן אחי



ובכלל לא לעשות סקוואט אחי ?
ואני חדש בדיוק מתחיל ללמוד את הטכניקה של הדדליפט

אם האופציות הן לעשות סקוואט בסמית' או לא לעשות סקוואט אז עדיף לא לעשות סקוואט. דד ליפט אתה יכול ללמוד דרך האינטרנט ואנחנו נעזור לך פה לשפר את הטכניקה אם תעלה סרטונים.

 

[ofek97]

כן אחי


ובכלל לא לעשות סקוואט אחי ?
ואני חדש בדיוק מתחיל ללמוד את הטכניקה של הדדליפט

אתה יכול לבצע עם דאמבלים לאנצ'ים .

 

[Baraky]

סקוואט בסמית' זה לחיצת רגליים בעמידה...

 

[Hamster]

סקוואט בסמית יפגע בך יותר משיועיל

 

[White Walker]

הייתי מעדיף לעשות כבר לג פרס במקום ולתת יותר עבודה על דדליפט.
אולי לשלב עוד תרגילי רגליים כמו הליכת איכרים וכו'.

אגב, אין ראק כלשהו שאפשר לקחת ממנו את המוט?
אין מקום למקבילים שאפשר ממנו לקחת מוט?
אפשר תמיד לאלתר