שלום, התחלתי ss לפני שבוע אחרי חזרה מפציעה בברכיים (בזמן הפציעה לא עבדתי על הרגלים חוץ מפיזיוטרפיה וניסתי לשמור על המישקלים אבל לא הלך) עכשיו הסקוואט שלי חלש בהרבה מהבנץ (20 קילו) אני עולה בכל אימון ב5 קילו אבל זה קשה ואני בקושי מדביק את הפערים. יש תרגילי עזר שכדאי שאני יוסיף (שיחזקו לי את הסקוואט)?חוץ מדדליפט שהתחלתי רק בss ומתקדם בלי בעיה בניגוד לסקוואט ,תודה לעונים
שחכתי לציין מישקלי עבודה
דדליפט 80 1×5
סקוואט 50 3×5
בנץ'. 72.5 3×5
חתירה 72.5 3×5
פרס 40. 3×5
שחכתי לציין מישקלי עבודה
דדליפט 80 1×5
סקוואט 50 3×5
בנץ'. 72.5 3×5
חתירה 72.5 3×5
פרס 40. 3×5
נערך לאחרונה:
