ייעוץ פאמפ בגב התחתון

[NotBob]

כשאני עושה דדליפט וסקוואט אני מרגיש פאמפ מטורף בגב התחתון והרבה פעמים אני לא מרגיש כלום ברגליים.
ממה זה יכול לנבוע? זה קרה גם כשהייתי בייעוץ אישי ומשה אמר שיש לי טכניקה טובה.

 

[יהב]

כשאתה עושה בייספס יש לך פאמפ בבייספס, ממה זה יכול לנבוע ?

 

[yujinius]

סקוואט ודדליפט עובדים חזק מאוד על הגב התחתון, אם הטכניקה טובה אז כנראה שהגב הוא החוליה החלשה שלך לכן אתה מרגיש אותו ולא את הרגליים.

 

[Beast and cheat]

אם ההרגשה היא "פאמפ", לא סביר להניח שמדובר בפציעה, בטח לא אחת רצינית. כמה זמן כבר קיים הכאב, והאם אתה מרגיש אותו בפעילות אחרת כלשהי חוץ מסקוואט ודדליפט? (אם אתה עושה אירובי - האם מרגיש אותו?)

 

[NotBob]

אם ההרגשה היא "פאמפ", לא סביר להניח שמדובר בפציעה, בטח לא אחת רצינית. כמה זמן כבר קיים הכאב, והאם אתה מרגיש אותו בפעילות אחרת כלשהי חוץ מסקוואט ודדליפט? (אם אתה עושה אירובי - האם מרגיש אותו?)

זה קיים מההתחלה בסקוואט ודדליפט
זה לא כואב וךא באירובי

 

[Tank]

תתחיל לדאוג אם אתה מתחיל להרגיש את ה"פאמפ" הזה גם מחוץ לאימונים. לדוגמא אתה סתם הולך ברחוב ופתאום אתה מרגיש את הגב התחתון. ככה זיהיתי את הפציעה הראשונה שלי.

 

[Beast and cheat]

זה קיים מההתחלה בסקוואט ודדליפט
זה לא כואב וךא באירובי

אבל כמה זמן זה כבר קיים? שבוע? חודש? שנה? יומיים?

 

[NotBob]

אבל כמה זמן זה כבר קיים? שבוע? חודש? שנה? יומיים?

קצת יותר מחצי שנה שזה הזמן שלי במכון