אחר 10 וחצי חודשים

[D0m]

מבולבל לגבי חיטוב או מסה אני יודע שאני די חטוב אבל אני רוצה להגיע לתוצאות חיטוב טובות יותר לקראת הקיץ
מצד שני זה בזבוז זמן אני כבר לא יודע מה לעשות, כרגע אני בחיטוב שבוע ויום
מתלבט מאוד לגבי מה להמשיך,
בנוסף אשמח לשמוע הצעות לאימוני רגליים מכל הסוגים
ואשמח לחוות דעת כלליות
תמונות מלפני חצי שעה 😃

 

[Matty]

מסה והרבה אין שום סיבה שבעולם שתעבור לחיטוב.
אימוני רגליים?סקוואט?

 

[D0m]

מסה והרבה אין שום סיבה שבעולם שתעבור לחיטוב.
אימוני רגליים?סקוואט?

במסה הייתי עושה
סקוואט 5×8
תרגיל לארבע ראשי 4×8
תרגיל לההמסטרינג 4×8
ועוד 8 סטים לתאומים ב2 תרגילים

אימון רגליים אחרון שלי( יום ראשון )
6×10 סקוואט
4×10 מרכעיים
ותאומים 6 סטים

פירק לי את הרגליים כולי תפוס חחח

 

[drayfus]

מסה בפלוס קלורי לא גבוה תתחיל מ300 קלוריות מעל הנטרלי

 

[Hamster]

מסה ועוד הרבה מאוד זמן.

 

[Snorlax jr]

לדעתי לרגליים אם אתה רוצה להוסיף עוד בשר תעשה 5X5 או תעבור לתוכניות דומות

 

[vadim_bb]

חיטוב אש .

 

[AmigoNis]

אתה רוצה עוד המלצות לחזור למסה או שהבנת את הראש? 🙄
תוכנית? משקלים?

 

[-Ziv-]

מסה.

 

[D0m]

מסה בפלוס קלורי לא גבוה תתחיל מ300 קלוריות מעל הנטרלי

מסה ועוד הרבה מאוד זמן.

אתה רוצה עוד המלצות לחזור למסה או שהבנת את הראש? 🙄
תוכנית? משקלים?

מסה.

הבעיה שצריך לשמור על הקיים עד הקיץ
מה יהיה הפיתרון הטוב ביותר?

 

[-Ziv-]

מסה לא מחייבת השמנה.

 

[Alon]

הבעיה שצריך לשמור על הקיים עד הקיץ
מה יהיה הפיתרון הטוב ביותר?

מינוס קלורי קטן לא יהפוך אותך לשמן, תן במסה נקייה ואז אם אתה רואה שאתה קצת משמין חיטובון ואז ניטרלי לכמה זמן שאתה צריך

מסה לא מחייבת השמנה.

על זה כבר אפשר להתווכח

 

[Hamster]

לשמור על מה?אתה רוצה להיראות טוב בחוף לא?קודם צריך להיראות.
בשיא הנחמדות-אין לך בשר עלייך כמעט.
במקום לדאוג לקוביות תדאג לגדול.

 

[-Ziv-]

על זה כבר אפשר להתווכח

אפשר להתווכח על כל דבר.
מבחן התוצאה הוא שקובע.

 

[Alon]

אפשר להתווכח על כל דבר.
מבחן התוצאה הוא שקובע.

תסביר לי רגע, אתה חושב שעל פלוס קלורי של 300 קלוריות אתה לא תעלה בשומן בכלל?

 

[D0m]

לשמור על מה?אתה רוצה להיראות טוב בחוף לא?קודם צריך להיראות.
בשיא הנחמדות-אין לך בשר עלייך כמעט.
במקום לדאוג לקוביות תדאג לגדול.

כמובן שיש לאן לגדול תמיד ולי יש עוד הרבה זה ברור אבל טיפה הגזמת אני חושב שבשיא הנחמדות אין עליי בשר...

 

[Hamster]

כמובן שיש לאן לגדול תמיד ולי יש עוד הרבה זה ברור אבל טיפה הגזמת אני חושב שבשיא הנחמדות אין עליי בשר...

מה המשקל גוף ומה הגובה?

 

[D0m]

מה המשקל גוף ומה הגובה?

משקל 58 גובה 166

 

[godlin23]

משקל 58 גובה 166

כמו שהבחור אמר אין אליך בשר, אתה חטוב כן, מראה חטוב לרוב נותן הרגשה שכאילו יש הרבה בשר.
אבל זה משקל של בנות על גובה כזה.

כמו שכולם אמרו לך תן במסה, אם אחוז שומן כמו שלך כל עוד לא תעלה 1קילו בשבוע אין לך מה לדאוג.

 

[Daniel Barack]

חיטוב מעולה!
בסיס טוב מאוד לעלייה נקייה ואיכותית במאסה.
מאסה אמנם מרוכזת יותר בפלג גוף עליון, אך גם הרגליים לא נותרו ממש מאחור.

אתה נמצא במצב אידיאלי להמשיך לנצל את הגנטיקה שלך. דבקות בתוכנית יעילה (איזון בין נפח לתדירות/מחזוריות) היא שם המשחק. תזונה הקפד עד כמה שניתן בערכים הסופיים לנוחיותך. שינה טובה ו... יש לך עוד הרבה לאן להתקדם!

שוב, כל הכבוד ובהצלחה