שלום. אני מתאמן כבר 7 חודשים מחשיב את האימונים שלי כאל בינוניים בגלל שאני בצבא ואין לי את כל הציוד הנדרש.
לפני חודש התחלתי להוסיף עוד תרגיל לכתף(לחיצת מוט בעמידה) בנוסף לתרגילים שהיו לי... התחלתי להרגיש כאב אחרי כשבוע.
המשכתי להתאמן עד ששבוע שעבר התחיל לכאוב עד כדי כך,שקשה לי להרים את היד גם ללא משקל.
הלכתי לרופא הצבאי והוא החליט לתת לי ibufen למי שמכיר.
בנוסף הוא נתן לי כמה תרגילים לכתף עם גומיות.בלי קשר אני הולך לפיזוטרפיה.
בדיאבד שאני חושב על זה עשיתי כמה תרגילים בצורה לא נכונה ואחרי זה גם משכתי את זה עוד.
השאלה שלי מה יכול לעזור לריפוי של הכאב? מנוחה שלמה לגמרי ללא אימונים בכלל חוץ מהפיזוטרפיה?
להמשיך לעבוד גב/רגליים/יד קדמית? נכון לעכשיו הפסקתי להתאמן חזה כתפיים יד אחורית כי עם המשקלים שאני עובד אני מרגיש את הכתף עובדת חזק.
תודה מראש
לפני חודש התחלתי להוסיף עוד תרגיל לכתף(לחיצת מוט בעמידה) בנוסף לתרגילים שהיו לי... התחלתי להרגיש כאב אחרי כשבוע.
המשכתי להתאמן עד ששבוע שעבר התחיל לכאוב עד כדי כך,שקשה לי להרים את היד גם ללא משקל.
הלכתי לרופא הצבאי והוא החליט לתת לי ibufen למי שמכיר.
בנוסף הוא נתן לי כמה תרגילים לכתף עם גומיות.בלי קשר אני הולך לפיזוטרפיה.
בדיאבד שאני חושב על זה עשיתי כמה תרגילים בצורה לא נכונה ואחרי זה גם משכתי את זה עוד.
השאלה שלי מה יכול לעזור לריפוי של הכאב? מנוחה שלמה לגמרי ללא אימונים בכלל חוץ מהפיזוטרפיה?
להמשיך לעבוד גב/רגליים/יד קדמית? נכון לעכשיו הפסקתי להתאמן חזה כתפיים יד אחורית כי עם המשקלים שאני עובד אני מרגיש את הכתף עובדת חזק.
תודה מראש
