אני כבר יחסית הרבה זמן נתקע בין 137.5-140 ואני לא מצליח להתקדם (אני בלינארית 5x5) אני כל המן מגיעה לכשל בחזרה 4,5 כי אין לי אוויר והמוט מחליק לי אני מתכוון לאחיזה אבל אני מרגיש שחוץ מזה אני יכול לסיים את הסט עשיתי ריסט עכשיו סיימתי אותו ועדיין אני לא מצליח להתקדם חשבתי אולי לעשות דד ל3 חזרות בנתיים זה רעיון טוב? יש משהו אחר שכדאי לי לעשות? תודה
- פותח/ת השרשור
- #6
אני חושב שכן אני מתקדם בתרגילים אחרים אז לא נראה לי שזה אוכל ושנה הטכניקה גם נראה לי בסדר רק הבעיה החזרה ה4,5 אני מרגיש שאני יכול לסיים את הסט רק האחיזה וחסר אוויר מפריע לי ב3 חזרות הראשונות זה בסדר ואז זה ממש משפיעה וגורם לכשל שאני תכוון לאחיזה זה לא שמחליק לי המוט בגלל זיעה זה בגלל שהגריפ שלי לא עומד בזה אז אני לא מצליח להחזיק את המוט ניסיתי גם הוק גריפ אבל הגודל שלי קצר מידי
בגלל זה אני רוצה לשנות בסט האחרון ל3 חזרות זה רעיון טוב?
תודה
בגלל זה אני רוצה לשנות בסט האחרון ל3 חזרות זה רעיון טוב?
תודה
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
3 זה לא פתרון אולי אתה עושה t&g?
- פותח/ת השרשור
- #10
אני לא עושה t&g אני מתחיל כל פעם כמו החזרה הראשונה נראה לי אני ינסה להוריד ל3 נראה אם זה יעבוד כמו שtank אמר
כדאי לי להוסיף בינתיים תרגיל לforearm
לנסות לשפר את האחיזה ?
ואם כן איזה תרגיל מתאים לזה וכמה חזרות וסטים
תודה לכולם על העזרה!
כדאי לי להוסיף בינתיים תרגיל לforearm
לנסות לשפר את האחיזה ?
ואם כן איזה תרגיל מתאים לזה וכמה חזרות וסטים
תודה לכולם על העזרה!
נק' מוניטין:
2,063
כשאתה יורד ל3 אתה חייב לראות התקדמות משמעותית
ופשוט תחפש תרגילים לשיפור האחיזה בדדליפט בגוגל
