תמונה סרטון סוף חיטוב 2015

[oran121212]

דניאל אין כמוך,
מאמן מספר 1 ובכללי בן אדם בעל אישיות מדהימה, בתור אחד שמכיר אותו אישית אני יכול להגיד לכם בלב שלם שאין לי ולו מילה רעה אחת להגיד עליו.

 

[Yeuda 30]

אין עור עודף כלל!
ויותר מכך - חלק מסימני המתיחה הצטמצמו ודהו משמעותית

איך אתה מסביר את זה שלא נשאר עור עודף?

 

[Daniel Barack]

איך אתה מסביר את זה שלא נשאר עור עודף?

מאסת שריר נשמרה יחסית טוב לאורך הדרך וגנטיקה

 

[Yeuda 30]

מאסת שריר נשמרה יחסית טוב לאורך הדרך וגנטיקה

עודפי עור קשורים לאירובי במידה מסויימת?

 

[HorizonKing]

מעורר השראה רק אם אני הייתי יכול לעבוד מדוייק כמוך ולקחת דברים כפרוייקט הייתי ניראה אחרת

 

[Daniel Barack]

עודפי עור קשורים לאירובי במידה מסויימת?

מעולם לא היו קשורים
נטו קשור ל שמירה על מאסת שריר רזב
קח דוגמא אחרת - הבילדרים ה"קלאסיים" של שנות ה-70 וה-80.
רובם היו עושים "אוף-סיזן" מלוכלכך, ועולים לאחוזי שומן גבוהים, אפילו ל-20.
לתחרות היו משילים מספר לא מבוטל של קילוגרמים, ובאים יחסית חטובים ויבשים על 6-7 אחוזי שומן.
אחרי ירידה שכזו היית מצפה שלרובם יהיה עודפי שריר. ובכן, כפי שההיסטוריה מראה, זה לא היה כך.
הנקודה היא שהעור חוזר למידותיו, אך הקטנה במאסת השריר עלולה לתרום לכך שישאר עור "עודף" (מדולדל)

 

[Timurchik]

אם הייתי במקומך הייתי עושה נייטרלי שבועיים שלוש וחוזר לחיטוב...אבל אחלה תוצאות כל הכבוד!

 

[Daniel Barack]

עדכון קצר -

ביום שבת האחרון, כמתוכנן, הגעתי למאזן נייטרלי. הנייטרלי הוא תיאורטי בלבד (למרות שחושב על ידי 2 נוסחאות), שכן אין לדעת כיצד הגוף, לאחר חיטוב שכזה, יגיב לכמות הקלוריות ה"יבשות" שמוגדרת כמאזן נייטרלי.

עברו 5 ימים על "נייטרלי" ומשקל הגוף עלה בקילו אחד. אני גם מתסף בקריאטין כבר שבוע, ולכן אני די חושש שהמאזן הנוכחי הוא מעט מתחת לנייטרלי האמיתי. אמנם העלייה היא נקייה מאוד - גליקוגן ונוזלים בלבד - לצד עליה מתונה בהיקפים מסויימים ואף ירידה של 1 ס"מ בהיקף המותן (!), אך אני מעריך שתוספת קל כ-100 קלוריות לערך תביא אותי לסגור את היציאה הסופית מהחיטוב הלכה למעשה.

מבחינת תזונה, ממחר אני מעלה כ-100 קלוריות למשך יומיים-שלושה, ובודק מה מצב המשקל. אני חושב שעלייה של עוד חצי קילו עד קילו ובזה אכן סיימתי את המעבר הסופי מחיטוב לנייטרלי.

מבחינת התפריט, אני שומר על ערכים במדוייק (ממשיך לשקול מראש את המזון) ומרגיש פחות לחץ ואי-נעימות בארוחות, משמע שהקיבה מתרחבת חזרה ופעילות המעיים מטיבה לפעול.

מבחינת אימונים, ועד כמה "כוסית" שאשמע, כל גרם פחמימה מורגש בדמות פאמפ, כוח שלאיטו חוזר ואינטנסיביות. אני מחזיק את עצמי לא לגלוש בזמני האימון, למרות שהעייפות תוך כדי לא מורגש. הנפח עדיין גבוה, אך העצימות עלתה. אין כמעט כאבים במפרקים ובגידים, ובמרבית התרגילים הכל חלק.

מצרף כמה תמונות פוזינג חובבני, לשיפוטכם:

 

[omerh84]

אי אפשר להעניק מוניטין, אבל מעריך מאוד מאוד, אחלה מסה, מעריץץץץ!!!!

 

[Daniel Barack]

עדכון אחרון לאשכול.

אני אוטוטו מתחיל מאסה, לכן בהמשך אפתח אשכול עם תמונות בנפרד.

מצרף כמה שוטים של פוזינג חובבני (תוך כדי עבודה במשרד פחח):

 

[drayfus]

אתה נמנע בכוונה מצילום חזה?

 

[tom320]

שינוי מדהים,כל הכבוד
רגליים מופצצות

 

[Daniel Barack]

אתה נמנע בכוונה מצילום חזה?

אצלם בהזדמנות. לא נמנע

 

[drayfus]

סבבה,אחלה שייפ..

 

[Oriel]

יפה:161bd:

 

[rombillet]

כל הכבוד

 

[MindyFreak]

אני זוכר שראיתי אותך במכון, היית נראה ממש לא בריא בקטע פסיכי לא הבנתי איך השמנת ככה. עכשיו נראה הרבה יותר טוב, חטוב כמו בימים הישנים שזוכר אותך ;). שמור על השייפ ואל תחזור על טעויות שגרמו לך להגיע למצב ההוא. גם מבחינת המראה וגם מבחינה בריאותית לא רואה סיבה להגיע למצב ההוא