ראיתי בסרטון שמישהו מסביר שבזמן תרגיל כח צריך לקחת לפני נשימה עמוקה ולשמור את האוויר בחזה וזה כאילו עוזר להרים יותר גבוה אני עד עכשיו חשבתי שלוקחים אוויר ואז מוציאים במאמץ למרות שזה לא כזה עזר לי איך הכי טוב לנשום בשביל הכי הרבה להצליח מבחינת משקל?
נק' מוניטין:
18,834
ברורררררררררררר
גם אני מספר לכל מי שרוצה להאמין שהסיבה היחידה שאני לא מרים רבע טון מהרצפה זה הפריצות דיסק שלי!
נק' מוניטין:
9,517
אולי טעיתי (ראה את המחקר "השפעת לחיצת חזה על סניליות מזורזת") וכתב את זה מישהו אחר. אולי אנסה לחפש את זה.
ואני חשבתי שזאת מרטין.
אני מציע שתפתח ב פורום אוף טופיק אשכול עם הכותרת הזאת.
עריכה: אכן, טעיתי. משה שחר אמר את ההיפך, ועכשיו אני צריך לנסות להזכר מי כן אמר את זה...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,834
אני מציע שנפתח פורום בשם הזה.
נק' מוניטין:
11,427
ראיתי את הסקוואט שלך - אתה עושה וולסלבה כשאתה עולה מהסקוואט, ואתה לא מוציא אוויר בעליה למרות מה שאתה חושב.
דיברתי איתך על טריק של משקולנים ב-HB שקצת מוציאים אוויר אחרי הבאונס, אני בטוח ש @MikeRozner יכול להרחיב על זה יותר ממני.
נק' מוניטין:
11,427
רק לפרוטוקול - זה לא אני, כן? הייתי אמנם שמח ללחוץ מעל הראש 140 ק"ג, אבל ייקח קצת זמן.
נק' מוניטין:
18,834
אתה סגרנו בכלל יישות וירטואלית מהמטריקס, לא?
נק' מוניטין:
11,427
אה! מורן דיבר על דודי השני מפאוור האוס שמתאמן שם, רק עכשיו נפל לי האסימון.
אבל כן, אני קיים רק באינטרנט.
נק' מוניטין:
18,834
מה הפלא שלא קלטת מהר, עם מצבו של תחום ה-AI בימינו...
נק' מוניטין:
11,427
ככה זה כשלא קוראים את כל ההודעות ורק מרפרפים, תייגו אותי ופתאום מופיע איזה דודי אחר שלוחץ 140 ק"ג מעל הראש, לא בסדר.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
גם אני 🤣
נק' מוניטין:
18,834
הפריצות דיסק שלי מפריעות לך לדדלפט? 🤣
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
לא. אלה שלי מפריעות לדדליפט שלך?... 😉
נק' מוניטין:
18,834
תאמין לי, הפריצות דיסק האלה הן הדבר הכי טוב שקרה לקריירת האימון שלי. פתאום כל משקלי העבודה שלי נראים הרבה יותר סבירים 😆
- פותח/ת השרשור
- #75
תגידו תאוויר בהתחלה לשאוף דרך הפה או דרך האף דרך אגב אמרו לי פה בהתחלה שכל חזרה לעשות את זה
זה קצת קשה אין לך מספיק זמן לעשות את זה. נגיד בבנץ אני לוקח אוויר עמוק לריאות וכשאני מסיים את החזרה אז להוציא ואז לקחת שוב ובכל הזמן הזה אני מחזיק את המוט למעלה?כאילו זה יוצא שכל חזרה אני יחכה כמה שניות ואז אמשיך תגידו לי בדיוק מה לעשות
נק' מוניטין:
34,643
אני לוקח דרך הפה, מצליח להכניס יותר אוויר בשאיפה אחת.
בבנצ' יש כאלה שלוקחים למעלה ויש כאלה שלוקחים בדרך למטה, מה שבטוח שהאוויר צריך להישאר בפנים עד סוף הלחיצה.
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה יכול להחזיק את האוויר בפנים 2 חזרות לדעתי זה מעולה, אבל לא כל אחד יכול וזה דורש תרגול
