ייעוץ עליה נקיה במסה

[רועי1987]

אני מתכוון לעשות לפחות עוד חודשיים שלוש חיטוב

אחרי שאני אגיע לתוצאה שאני רוצה איך אני אמור לעלות מסה נקיה
אני רוצה להגיע עכשיו ל 9 אחוז שומן
הם אני יכול לשמר את הנתון הזה בתקופת מסה לא ארוכה (3 - 4 חודשים)??

תודה
רועי 😃

 

[moo]

אתה יכול לשמור על 9%
אבל גם לא תעלה הרבה שריר ב "מאסה" הזו
כדאי קצת לתת יותר אוכל ולעשות מאסה קצת מלוכלכת
לא להתפרע ולהגיע ל 18-20% שומן
אבל 14% זה לא רע בכלל
וקל משם לחטב

 

[Mike Bikov]

תלוי ב SET POINT.