ייעוץ powerlifting תזונה

[Grobe]

http://www.powerlifting.co.il/162470/תזונה-לפאוארליפטר-המתחיל
מצאתי את זה באתר של פוארליפיטנג.קו.אייל
וראיתי שמה וזה
זה לא קצת מוגזם מידי?
700 פחמימה וכמה חלבון שהיה שמה לא זוכר והשומן ביחד זה בערך 3500~ קלוריות לבן אדם ששוקל 70
לא הגזימו? 🙁

 

[Tank]

שים לב שהם אומרים שזה תלוי בפרופורציה שלך של גובה:משקל, כלומר, ככל שאתה יותר רזה ממליצים לאכול יותר פחמימה כאשר אם המשקל שלך מעל הגובה ב12 יחידות אתה אמור להכניס הרבה פחות פחמימות מפרופורציית 1:5

אני אבל לא מסכים בכלל עם הנוסחא הזאת ולא מאמין שליפטר ששוקל 70 קילו צריך לאכול 700 גרם פחמימה או אפילו 400. מה יש לך להגיד @White Walker ?

 

[White Walker]

לך עם הדבר ההגיוני והוא פלוס קלורי מתון והעלה אותו רק כאשר אתה שם לב כי ההתאוששות הופכת איטית יותר.
לא רואה שום סיבה בעולם להתחיל מ 700 גרם פחמימה (למתאמן טבעי), אתה גם לא יודע איך אתה מגיב לכמויות גבוהות של פחמימה, אם כי יש לזכור שאינסולין
למרות היותו הורמון אנאבולי יכול לגרום גם להשמנה.

אני במסה (באופן אישי לפחות) לא עובר את ה 250 פחמימה.
אבל ניסוי וטעייה זה הכי טוב לדעתי.

 

[Grobe]

לך עם הדבר ההגיוני והוא פלוס קלורי מתון והעלה אותו רק כאשר אתה שם לב כי ההתאוששות הופכת איטית יותר.
לא רואה שום סיבה בעולם להתחיל מ 700 גרם פחמימה (למתאמן טבעי), אתה גם לא יודע איך אתה מגיב לכמויות גבוהות של פחמימה, אם כי יש לזכור שאינסולין
למרות היותו הורמון אנאבולי יכול לגרום גם להשמנה.

אני במסה (באופן אישי לפחות) לא עובר את ה 250 פחמימה.
אבל ניסוי וטעייה זה הכי טוב לדעתי.

לא התכוונתי ללכת על זה
פשוט רציתי להבין את ההיגיון מאחורי זה
וכנראה שאין
פשוט הם משערים כנראה שמי שהמשקל והגובה שלו הוא 70 והגובה הוא יותר וזה אז הוא עם חילוף חומרים מהיר וזה יעזור לעליה מהירה או משהו בסגנון
בכל מקרה אני בתפריט של 300-500~ פלוס קלורי ולא עובר את ה250 פחמימה

 

[White Walker]

לא התכוונתי ללכת על זה
פשוט רציתי להבין את ההיגיון מאחורי זה
וכנראה שאין
פשוט הם משערים כנראה שמי שהמשקל והגובה שלו הוא 70 והגובה הוא יותר וזה אז הוא עם חילוף חומרים מהיר וזה יעזור לעליה מהירה או משהו בסגנון
בכל מקרה אני בתפריט של 300-500~ פלוס קלורי ולא עובר את ה250 פחמימה

לא מבין את ההגיון של זה, ואין לי כוח גם להתחיל לחפש..
אולי @SweetBamba יוכל לשפוך קצת אור על ההמלצה הזו.

 

[Grobe]

לא מבין את ההגיון של זה, ואין לי כוח גם להתחיל לחפש..
אולי @SweetBamba יוכל לשפוך קצת אור על ההמלצה הזו.

חחח אולי הוא יודע

 

[יהושע64]

למרות היותו הורמון אנאבולי יכול לגרום גם להשמנה.

למה למרות? בדיוק בגלל שהוא אנבולי הוא גורם (גם) להשמנה.

 

[White Walker]

למה למרות? בדיוק בגלל שהוא אנבולי הוא גורם (גם) להשמנה.

צודק, התנסחות גרועה.

 

[SweetBamba]

אין תורה מסיני לגבי תזונה,האחד מאמין ככה והשני אחרת - וזה לא אומר שמישהו מהם טועה.
הכל זה ניסוי ותהייה בסופו של דבר במתכונת האימונים של פאוורליפטינג לפי דעתי - מאשר שבבילדינג זה נורא סטרייט פורוורד (לפחות ברמות המתחילות)