ייעוץ קריאטין - 20 גרם !?!?

[ElemenTal]

http://www.bodybuilding.com/fun/4-key-ingredients-for-your-pre-workout.html?mcid=SM_facenutrition

במאמר, מספר 4, קריאטין, רשום מנה מומלצת 20 גרם ביום.
אני יודע שנהוג 5 או מקסימום 10 לגדולים יותר, אבל 20 ? מה אתם אומרים ?

 

[Goa_Gil]

זה רשום תחת "מינון מומלץ" - משמע אתה יכול לקחת 20 אם אתה רוצה - הסיכוי שזה ישנה משהו אפסי.
בלי קשר, יש כאלה שעושים "העמסה" בשבוע הראשון של תחילת צריכת הקריאטין ומשתמשים ב15 גרם ביום, אאל"ט יש מחקר שהוכיח שזה לא רלוונטי ואפשר להסתפק ב5 גרם ביום ללא בעיה.

 

[White Walker]

בזבוז כסף.

 

[Kartalajan]

האתר הוא אתר מכירות, ככה שזה דיי אינטרס שלהם למתג חזק תוספים שאותם הם מוכרים.

 

[White Walker]

האתר הוא אתר מכירות, ככה שזה דיי אינטרס שלהם למתג חזק תוספים שאותם הם מוכרים.

 

[ElemenTal]

1. לא שאלתי לגבי העמסה
2. אם זה יועיל או לא זאת גם לא השאלה.

השאלה אם זה יכול לפגוע בגוף?
מבחינת כסף זה אחד התוספים הכי זולים (כל כך זול שקבלתי קילו חינם בקניית גיינר)

 

[Monopoly]

5 גרם כל יום
עוד 5 גרם ביום אימון
תוך שבועיים בערך אתה כבר תרגיש בהבדל